對(duì)我國(guó)青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法的研究.pdf

1、跳高項(xiàng)目成績(jī)的提高正是以運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)高度發(fā)展為基礎(chǔ)和前提的，本研究正是從這點(diǎn)出發(fā)，在準(zhǔn)確把握青少年身心發(fā)育特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，研究各種力量訓(xùn)練方法的作用和使用原則，為我國(guó)青少年跳高運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練提供科學(xué)的依據(jù)，以進(jìn)一步推動(dòng)我國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展。
　　本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、觀察法、問(wèn)卷調(diào)查法、個(gè)案分析法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)我國(guó)青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究通過(guò)統(tǒng)計(jì)、分析，得出以下結(jié)論：
　　1.教練

2、員訓(xùn)練理念、身體素質(zhì)的敏感期、運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員自身因素及選材因素在不同程度上對(duì)青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練有影響。
　　2.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（13-15歲）青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展快速力量、穩(wěn)定性力量、相對(duì)力量為主要任務(wù)。在這一階段，采用發(fā)展快速力量的方法有快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長(zhǎng)練習(xí)法和退讓性練習(xí)法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊上徒手練習(xí)、平衡板練習(xí)、瑞士球練習(xí)、氣墊練習(xí)、懸吊練習(xí)等；采用發(fā)展相

3、對(duì)力量的訓(xùn)練方法有負(fù)重抗阻訓(xùn)練法、超等長(zhǎng)訓(xùn)練法和降體重的訓(xùn)練方法等。
　　3.初級(jí)專項(xiàng)訓(xùn)練階段（16-17歲）青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展快速力量、穩(wěn)定性力量、相對(duì)力量為主要任務(wù)。在這一階段，采用發(fā)展快速力量的方法有中等強(qiáng)度快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長(zhǎng)練習(xí)法、退讓性練習(xí)法和反應(yīng)力量訓(xùn)練方法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊上徒手練習(xí)、平衡板練習(xí)、瑞士球練習(xí)、跨欄跑、氣墊練習(xí)、懸吊練習(xí)等；采用發(fā)展相對(duì)力量的方法

4、有負(fù)重抗阻訓(xùn)練法、超等長(zhǎng)訓(xùn)練法和降體重的訓(xùn)練方法等。此外，還應(yīng)適當(dāng)發(fā)展最大力量。
　　4.專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段初期（18-19歲）青少年跳高運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練應(yīng)依次以發(fā)展最大力量、快速力量、穩(wěn)定性力量為主要任務(wù)。在這一階段，采用發(fā)展最大力量的方法有重復(fù)訓(xùn)練法、極限強(qiáng)度法、靜力訓(xùn)練法和等動(dòng)訓(xùn)練法；采用發(fā)展快速力量的方法有中等強(qiáng)度快速用力法、最大向心——離心用力法、超等長(zhǎng)練習(xí)法、退讓性練習(xí)法和反應(yīng)力量訓(xùn)練方法；采用發(fā)展穩(wěn)定性力量的手段有各種墊