程序訓練法介入高?；@球隊體能訓練的實驗研究——以西南交通大學高水平男子籃球隊為例.pdf

1、籃球體能訓練一直以來是籃球運動發(fā)展中的熱點。在我國，對體能練習的重視度雖然在增強，但是相關(guān)的發(fā)展機制并沒有建立，體現(xiàn)在支持體能發(fā)展的機構(gòu)并沒有建立，相關(guān)專業(yè)人員和專業(yè)知識的發(fā)展并無體系可言。在CUBA與CBA的人才銜接上，依然有很大的差距，這種差距的關(guān)鍵在于體能的不足，而造成體能不足的原因在于高?；@球體能訓練機制的缺乏，未能達到應(yīng)有的重視。就世界范圍內(nèi)的籃球運動而言，體能概念的發(fā)展已經(jīng)擺脫了狹義的力量、速度、耐力等維度的限制，不再是對單

2、一運動能力的表達，與運動表現(xiàn)的結(jié)合越來越密切。
　　本研究從體能與運動表現(xiàn)角度，運用文獻資料法、訪談法、實驗法、數(shù)理分析法等研究方法，以程序訓練法介入高校籃球隊體能訓練，試圖促進技術(shù)與體能共進發(fā)展，研究結(jié)果顯示:
　　1、程序訓練法介入體能訓練，出于動作表現(xiàn)有效性的要求，將體能訓練與技術(shù)訓練的結(jié)合，在體能練習中發(fā)展技術(shù)，在技術(shù)練習中發(fā)展體能。程序訓練法介入體能訓練的具體設(shè)計，強調(diào)對籃球運動技術(shù)與體能訓練技術(shù)的整合，無論是技術(shù)

3、還是體能練習都需要通過動作來完成?；A(chǔ)動作與負荷的協(xié)調(diào)是主要的介入手段。
　　2、舉重、HIT練習、核心力量練習、無球移動技術(shù)練習以及有球移動技術(shù)練習是程序訓練法進行體能訓練需要合理安排的五個項目，每個項目均要求與技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合;測量項目采用縱跳摸高、立定三級跳遠、臥推、多組變距折返跑以及功能性運動能力測試(FMS)、一分鐘急停跳投，前四項測試基礎(chǔ)體能，后兩項測試身體基本能力和長時間動作穩(wěn)定程度。
　　3、實驗結(jié)果表明:

4、　　通過對急停跳投技術(shù)的測試，發(fā)現(xiàn)程序訓練法介入體能訓練，實驗組學生在促進技術(shù)穩(wěn)定性方面效果顯著，表現(xiàn)為跳投的命中率得到提升，跳投所用時間逐漸降低，跳投時間統(tǒng)計的離散程度越來越小，說明球員的技術(shù)穩(wěn)定性越來越高。
　　通過10周的程序訓練法介入體能訓練，實驗組與對照組體能狀況均得到不同程度的提高，實驗組在各項指標的提升幅度上，均優(yōu)于對照組。其中在功能性運動能力方面，提升幅度高達43.5％，超過對照組38個百分點;在縱跳摸高方面，提升

5、幅度達到18.3％，超過對照組近14個百分點。
　　總之，在體能中發(fā)展技術(shù)，促進了技術(shù)穩(wěn)定性的提高;在技術(shù)中發(fā)展體能，使得體能輸出更有效率，從而提高運動能力水平。
　　建議如下:
　　1、我國盡快建立專業(yè)化的體能知識傳播機制，能夠有效地培養(yǎng)體能訓練人才，促進體能理論研究和體能實踐的有序進行。
　　2、籃球體能訓練應(yīng)更關(guān)注動作表現(xiàn)，在高對抗以及身體疲勞的情況下如何保證技術(shù)動作的有效性和合理性，而非運動員自身要單純地

6、跳得多高、舉得多重。
　　3、加強體能練習與籃球技術(shù)練習之間的關(guān)系研究和實踐，使得專項體能訓練更加接近籃球技術(shù)本身的要求。加強球員在連續(xù)移動和移動轉(zhuǎn)換方面的訓練。
　　研究限制與后續(xù)研究
　　本實驗的研究限制主要集中在，對于體能訓練與籃球運動的基本技術(shù)的梳理以及融合，實驗周期過短以及樣本量的問題。在后續(xù)的研究中，將通過擴大樣本采集范圍，對不同背景的球員進行取樣;以年為實驗周期或更長的時間;仔細地對體能和籃球技術(shù)進行梳理