老年人心理健康知識(shí)講座開(kāi)講稿

1、老年人心理健康知識(shí),金山衛(wèi)鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心,一、概況,世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 45—59歲為中年； 60—74為年青的老人或老年前期； 75—89歲為老年； 90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。,二、健康的標(biāo)準(zhǔn),聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上

2、的完美狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象。由此可見(jiàn)，一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒(méi)有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說(shuō)得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。,三、老年健康的特征,下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出健康老人十

3、二征象：1．兩耳聰2．雙目明3．聲息和4．腰腿靈5．牙齒堅(jiān)6．形不豐7．后門(mén)緊8．前門(mén)松9．脈形小10．思路清11．性格開(kāi)朗12．善適應(yīng),四、心理健康與身體健康,心理健康是身體健康的前提。沒(méi)有健康的心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟??；3．良好的情緒可以防病。,五、影響心理健康的因素,1．機(jī)體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退2．個(gè)人感情生活突遭變故3．家庭、社會(huì)關(guān)系突變4．

4、勞動(dòng)能力和自理能力降低5．隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)激增6．處于信息時(shí)代7．人際交往頻繁，關(guān)系繁雜8．由于企業(yè)經(jīng)營(yíng)體制變化,六、從心理因素獲得保健,心理保健必須首先注意心理衛(wèi)生。了解心身疾病。,七、心理老化的表現(xiàn),如若在心理方面有以下表現(xiàn)說(shuō)明，心理已老化：1、已經(jīng)沒(méi)有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味。2、對(duì)需要付出較多腦力的工作，越來(lái)越感到力不從心。3、認(rèn)定自己屬于時(shí)代的落伍者。4、覺(jué)得家人及周圍的人都和您過(guò)不去，而

5、想超然于眾人之外。5、對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷淡。6、常不厭其煩地向別人提起自己的往事，不顧人家愿不愿意聽(tīng)。,七、心理老化的表現(xiàn),7、當(dāng)生活稍不如意時(shí)，常常會(huì)怨天尤人。8、當(dāng)面臨突發(fā)事件時(shí)，會(huì)不由自主地感到緊張無(wú)措。9、平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞自己為中心進(jìn)行的。10、越來(lái)越變得固執(zhí)已見(jiàn)，自以為是。11、常常曲解別人的好心勸告，聽(tīng)不進(jìn)別人的任何意見(jiàn)。12、嘮叨起來(lái)沒(méi)個(gè)完，而且沒(méi)有心思聽(tīng)別人講話。13、常找不到

6、自己放置的東西，要費(fèi)很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。,七、心理老化的表現(xiàn),14、常常沉湎于對(duì)往事的回憶之中，并感到不安。15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時(shí)總是一拖再拖16、漸漸對(duì)那些沒(méi)有用途與價(jià)值的東西產(chǎn)生興趣。17、對(duì)生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。18、常找借口逃避與陌生人接觸。19、漸漸變得感情用事，言行中的理智成分越來(lái)越少。20、經(jīng)常白天也需要較多的睡眠，而且要靠濃茶提精神。,八、如何抗心理衰老,1．盡

7、力保持和諧的人際交往，時(shí)刻將自己融于社會(huì)。2．身心活動(dòng)——老人生命質(zhì)量的強(qiáng)化劑。3．少一點(diǎn)遺憾，多一點(diǎn)解脫。4．為自己建立一個(gè)適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會(huì)心理原因,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（二）、不良情緒對(duì)老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾病；2．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（三）、老年人常見(jiàn)的不良

8、情緒反應(yīng)：1．孤獨(dú)2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑,九、老年人產(chǎn)生的不良情緒,（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說(shuō)出來(lái)。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來(lái)。第三種，寫(xiě)出來(lái)。也有人通過(guò)打沙袋或大吼等方式來(lái)宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2．轉(zhuǎn)移法,（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法,3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂(lè)法9．兒女親情法,十、 老年人退休

9、后的社會(huì)適應(yīng),（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定階段,十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng),（二）、影響老人適應(yīng)退休后生活的因素1．有無(wú)退休的思想準(zhǔn)備2．年齡與性別3．文化程度與職業(yè)4．原來(lái)生活的滿意度,十、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng),（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活1．老年人積極應(yīng)對(duì)三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說(shuō)“?！?！第二步：按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良的事

10、件。第三步：找到解決的辦法。,（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活,2．不覓仙方覓睡方――睡一個(gè)好覺(jué)3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會(huì)打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。,（三）、老年人要學(xué)會(huì)適應(yīng)退休生活,4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘。 日本老年人長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢(qián)財(cái)，可從錢(qián)財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?lái)；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞