再談穴位按摩

1、常用穴位自我保健推拿及其他一些小方法,,頸椎部位疾病肩周炎頭痛,,你的頸椎還好嗎？如各位有頸椎不好的，請說下自己的感受。,按壓頸部至肩部的中間處 頸部至肩部中間感到悶痛或僵硬時，首先要刺激一下自己能按到的肩部穴位，以緩解疼痛。 這里介紹的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位，只需用手指用力按住就可以減輕疼痛。此外，按壓曲垣yuan穴對緩解貫穿頸部、肩部和手臂的酸痛很有效。肩胛骨內(nèi)側(cè)的邊緣也有很多穴位，一起按壓效果更好。,,如

2、何推拿按摩頸椎？,,按壓耳朵下方,當肩膀、頸部都劇烈疼痛是，可以按壓耳朵下方的天容穴。 肩膀、頸部肌肉收縮變硬后，有時連牙也會跟著疼起來。此時，按住耳垂后的翳風穴或以翳風穴為起點向下揉推，疼痛就會減輕。因為附近有頸動脈通過，所以揉推時注意不要用力過猛。,,,翳風在什么位置？如果還有牙疼還該如何按摩？,用毛巾輕松按摩頸后的穴位,如果頸部到肩部出現(xiàn)僵硬的癥狀，以頸后部的大椎穴為中心進行指壓按摩很有效。 這一按摩法

3、對治療偏頭痛也很有用，只要記住正確的位置，還可以應對突發(fā)性的頭痛。 大椎穴位于頸后部，有些人覺得自己難以找到正確的位置，在次推薦毛巾按摩法，這樣可以方便、柔和地刺激穴位。,,用刷子或梳子刺激穴位,用圓頭梳齒的梳子輕輕敲打肩部各穴位。持續(xù)反復地敲打?？梢允寡ㄎ皇艿搅己玫拇碳ぃ纳蒲貉h(huán)。如果出現(xiàn)頭重等癥狀，可以用梳子從肩部開始移動著敲打至頸后部、頭后部、直到頭頂。 此外，洗澡時還可以用浴刷輕輕摩擦

4、肩部，達到刺激穴位的目的。,用梳子敲打,,用梳子輕輕地仔細敲打頭部、頸部和肩部。握著梳柄的前端比較方便,浴刷用摩擦身體,洗澡時，試著找到穴位并用浴刷輕輕摩擦，也可以用牙刷來按摩。,,所謂大椎穴在哪里？,用扣子刺激穴位,人的腳底有很多穴位，而且都與身體的內(nèi)臟器官及其功能相對應。在和肩部對應的部分（斜方肌反射區(qū)）或涌泉穴處貼上一個扣子或硬幣，平時走路就可以刺激穴位，輕松緩解肩膀酸痛。不只是腳底，在肩部穴位處貼上米?；蛉实ひ埠苡行?。但是，這

5、種刺激較輕，所以貼的時間要盡可能長一些。,斜方肌反射區(qū)：位于5個趾骨的正下方。涌泉穴：位于腳心凹陷處第2、3趾縫根部與腳跟連線的1/3處,,刺激腳底穴位可以用扣子大小的東西，但刺激身體上的穴位可以用米?；蛉实じ鼮楹线m。此種方法對膠布過敏的人慎用。,用膠布把扣子或硬幣用膠布貼好，防止脫落。注意不要用太厚的扣子或硬幣，否則走路時腳會痛。,用牙簽刺激穴位,在日常穴位的按壓法中，最接近針灸效果的是用牙簽按壓?？诖虮嘲锓艓赘?，需要時拿出來按

6、壓穴位，非常方便。 用帶尖的一頭刺激穴位會很疼，所以要用不尖的一頭按壓。穴位不同，皮膚的柔軟程度也不同，所以按壓時要適當調(diào)整力度。建議大家用橡皮筋捆住10~20根牙簽，一起按壓穴位及其周圍。此外，還可以用女士發(fā)卡代替牙簽,放松斜方肌,用手反復揉捏使收縮的肌肉放松 順著頸部到肩部的這條線來回揉捏。例如，自己揉捏左肩時，用右手掌抓起肩膀揉捏，效果更佳。給別人揉肩時，除了拇指根部用力外，手腕處也要適當用力，這樣的按摩力度

7、就會恰當好處。 外出時，最好一邊揉捏，一邊用熱水杯或飲料罐熱敷肩部周圍的穴位和頸部側(cè)面，這樣效果會更好。,,捶肩對放斜方肌很有效 說起捶肩，大家可能以為要握起拳頭捶，其實應該用小指外側(cè)的掌邊輕輕敲打。成人的拳頭比較大，捶肩時很容易用力過猛。一旦捶疼了，肌肉就會緊張收縮，反而起不了什么作用。輕松而有節(jié)奏地敲打 就像敲鼓一樣輕快地敲打，肩部肌肉自然會放松，血液循環(huán)也會

8、更順暢。靈活運用手腕的力量是關(guān)鍵所在。,捶肩后將手掌放于肩膀上用力的自上而下推按經(jīng)肩胛骨至腰部，反復數(shù)次。,用小指外側(cè)緣、放松手腕有節(jié)奏擊打。,手臂直角體操,這里介紹的是一邊按住肩井穴，一邊活動肘部的組合體操。具體做法是：用左手按住右肩的肩井穴，平舉右臂，保持大臂不動，讓小臂繞肘部做直角運動。然后換左臂做。 按住肩井穴是因為它是消除肩膀酸痛很有幫助的，對治療肩膀前傾的駝背也很有用，建議大家試一下。,腳踝體操,活動腳踝

9、可以緩解肩頸酸痛中醫(yī)通常認為全身穴位是由經(jīng)絡聯(lián)系在一起的。因此，通過刺激與癥狀處看似毫無關(guān)系的穴位來治療病癥的情況并不少見。例如，腰痛、頭痛或牙痛時，可以刺激虎口處的合谷穴來緩解疼痛，正是因為合谷穴位于和這些病癥相關(guān)的經(jīng)絡上。斜方肌與跟腱的關(guān)系按照中醫(yī)的說法，與肩膀酸痛有關(guān)的斜方肌和腳踝后側(cè)的跟腱之間存在著聯(lián)系。而且，在內(nèi)外腳踝周圍也有很多與肩膀酸痛相關(guān)的穴位。因此，揉捏阿基里斯腱或轉(zhuǎn)動腳踝，對改善肩頸酸痛很有幫助。,,手指插進腳

10、趾間來回旋轉(zhuǎn)腳踝 把腳放在一側(cè)大腿上，一只手握住腳踝，另一只手插進腳趾間來回旋轉(zhuǎn)腳踝。,揉捏跟腱，按壓內(nèi)外腳踝周圍,,為什么腳踝體操對頸椎有好處？,落枕的應對,按住手臂外側(cè)手腕與肘部連線的中間處 落枕是頸部肌肉和韌帶出現(xiàn)炎癥，與慢性肌肉酸痛不同。 落枕后不要立即活動或揉捏頸部。先從遠離頸部的四瀆穴開始按壓。這個穴位在手臂外側(cè)，按壓起來蹩腳方便。等癥狀穩(wěn)定后，再按壓風池穴和天牅

11、穴。,,肩周炎的按摩治療,肩周炎的學名是“肩關(guān)節(jié)周圍炎”，俗稱“五十肩”，這是因為肩周炎患者一般集中在40-50歲之間。另外，肩周炎又名“凍結(jié)肩”，這是說肩周炎通常伴有肩部關(guān)節(jié)或肌肉感到寒冷的癥狀。如果患有肩周炎，肩膀稍微動一下就會很疼。在刺激穴位、按摩、做康復體操前，最好用熱毛巾、吹風機溫熱肩膀，或者用熱水淋浴，讓頸部到肩部都溫暖起來。日常生活中也要注意不要讓肩膀受涼，尤其注意夏天不要讓空調(diào)的冷氣吹到肩膀。,,仔細揉捏腋下按壓肩關(guān)

12、節(jié)及手臂上的穴位之前，最好先揉一揉腋下。肩膀特別疼或手臂疼痛無力時，揉捏腋下也比較省力。具體做法是：拇指放在胸側(cè)，其他四指在肩胛骨旁邊，用手掌抓捏疼痛一側(cè)手臂的腋下，不必揉得太重。揉一段時間后，用拇指按壓腋下的中心位置。那里有集權(quán)穴，按壓這個穴位對治療手臂疼痛很有效，對因長時間在電腦前工作等引起的頸肩腕綜合征也有很好的療效 。,,按壓鎖骨下靠外側(cè)處在肩膀酸痛時，很少有人能想到按摩胸部側(cè)面。其實，用力按壓鎖骨下靠近肩關(guān)節(jié)處，對緩解肩膀

13、酸痛也很有效。因為鎖骨不但連著肩膀，還連接著胸大肌。這樣按摩會使胸大肌放松，穴位也受到刺激，肩關(guān)節(jié)的活動自然會順暢很多。,,用不那么疼痛的那一側(cè)手臂的食指和中指按壓云門穴和中府穴。用食指、中指和無名指3跟手指的指腹用力反復按壓鎖骨下面。這樣能使與肩膀相連的側(cè)胸肌也得到放松。,,用手掌抓捏手臂外側(cè)肩周炎有手臂疼痛、乏力、不能自由活動的特種。手臂上的臑會穴、臂臑穴能夠緩解這些癥狀?？梢宰约喊磯夯蛴檬终茝纳系较路磸妥ツ笫直弁鈧?cè)，兩種方法

14、都很有效。自己用食指按壓穴位?？梢园烟弁吹哪侵皇直圪N在身體側(cè)面，或是用手肘夾緊身體。用手掌抓捏整條手臂和腋下，反復抓捏幾次，手臂就不那么乏力了。,,盡可能多活動肩膀肩周炎患者如果長期不活動肩膀，久而久之，肩關(guān)節(jié)的活動范圍就會變小。所以，建議大家與刺激穴位相配合，盡可能多活動一下肩膀，即使動作幅度不太大的體操也能起到鍛煉肩部肌肉的作用?；顒訒r，肩膀可能會有點疼，但只要忍住疼痛堅持鍛煉，手臂能活動的范圍就會逐漸擴大，癥狀也會逐漸減輕。,

15、,肩周炎如果長期因為酸痛而不活動會出現(xiàn)什么情況？,徹底告別頭痛困擾,治療頭痛的特效法——按壓頭頂 有很多穴位都可以緩解因肌肉酸痛引起的頭痛，首先可以試一試按壓百會穴。 百會穴是大家很熟悉的一個穴位，但很多人都找不準它的位置，只有按準百會穴，才會達到治療的效果，請大家根據(jù)下面的圖確認一下百會穴的位置。按壓百會穴時盡量從頭頂?shù)拇怪狈较蛳蛳掳磯?，也可用梳子敲打?,說說百會穴的位置,,用力按壓頭后發(fā)際處頭痛的同時還伴有頸部、肩部酸

16、痛時，要按壓頸部后面的天柱穴和風池穴。天柱穴對頭部及全身癥狀都有療效，按壓風池穴還可以治療感冒。 因為頸部有很多血管和神經(jīng)，所以刺激這兩個穴位還可以改善頭部血液循環(huán)，放松大腦。 按壓這兩個穴位時要用向上的力，可后仰頭按壓比較方便。 抓捏頸后兩條較粗的肌肉也

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18、 很有效果,,一邊揉搓骨縫一邊按壓腳背上有很多一按就疼的穴位，尤其是臨泣穴。顧名思義，按壓這個穴位有些人會疼得流眼淚。這個穴位對頭暈、起身時眩暈、痛經(jīng)、肋間神經(jīng)痛等都很有療效。 按壓得稍微有點疼時，效果反而更好。最好一邊用指頭揉搓骨縫，一邊按壓，這樣很快就會習慣這種疼痛。,,,按壓眼部周圍的穴位緩解頭痛工作或開車時用眼過度，就會使頸部、頭部、肌肉緊張，

19、容易引起頭痛。 眼部周圍有緩解眼睛疲勞的幾個穴位，這里著重介紹一下睛明穴、攢竹穴、太陽穴。除了揉搓這三個穴位之外，再刺激百會穴，伸展頸部和肩部，效果會更好。按壓時注意不要壓著眼球。,,治療壓痛引起的肌肉酸痛和頭痛 按壓顴骨靠近下頜關(guān)節(jié)處的下關(guān)穴和耳后的翳風穴，可以緩解牙痛。同時，還能刺激對頭痛、頸部僵硬很有療效的完骨穴。另外，牙齒劇烈疼痛時，應該持續(xù)用力按住手背虎口處的合谷穴。這樣可以預防疼痛再次發(fā)作，然后盡快去醫(yī)院治療。,,通

20、過拉頭發(fā)來按摩頭部 抓起適量的頭發(fā)繞圈用手抓起適量的頭發(fā)向外拉時，頭皮也同樣受到拉力和刺激，這樣可以改善頭部的血液循環(huán)。 由肌肉僵硬引發(fā)的頭痛，一般伴有頭部肌肉緊張的癥狀，通過拉頭發(fā)，可以緩解頭部肌肉緊張和頭痛，達到按摩的效果。不要只拉兩三跟頭發(fā)。 拉頭發(fā)時腰注意發(fā)量，如果只拉兩三根頭發(fā)，有可能會使頭發(fā)拽下來。所以一定要在靠近發(fā)根處抓起頭發(fā)，然后稍微用點力向外拉。,,用雙手指腹按摩頭皮 頭皮血液循環(huán)不暢，會導致緊張

21、性頭痛難以痊愈。要預防緊張性頭痛，就要堅持用雙手指腹揉搓頭部、按摩頭皮，這樣方法很有效。頭后發(fā)際處及耳朵上面也不要忘記仔細按摩。洗頭的時候，配合熱水按摩效果更佳，注意指腹盡量貼在頭皮上。 按摩時，如果感到頭皮僵硬，就是血液循環(huán)不暢、新陳代謝速度降低造成的，同時還會導致頭發(fā)營養(yǎng)不良。掉頭發(fā)有時也是血液循環(huán)不暢引起的，所以要堅持每天按摩頭皮。,,最后大家如果有上述疾病的，可以給大家現(xiàn)場針灸一次，看看針灸穴位有沒有立竿見影的效果！,,謝謝