農(nóng)村養(yǎng)生大講堂系類培訓女性養(yǎng)生之道系類培訓

1、《農(nóng)村美麗庭院養(yǎng)生大講堂》,主講人：醫(yī)藥集團駐村幫扶工作組周志進,,我是來自天津醫(yī)藥集團，駐村結(jié)對幫扶，苗莊鎮(zhèn)、中捷道沽村和楊莊工作組。配合縣、鎮(zhèn)開展“百村婦女爭創(chuàng)美麗庭院”活動是我們幫扶工作的一項任務，也是“美麗寧河.一號工程”和美麗鄉(xiāng)村建設的重要內(nèi)容。村民養(yǎng)生健康同我們美麗庭院建設是有聯(lián)系的。利用“美麗庭院大講堂”的平臺，廣泛進行宣傳教育，我一邊講養(yǎng)生健康知識一邊向廣大村民和婦女用新理念和科學知識，傳授和宣傳垃圾分類、衛(wèi)生清潔、整齊

2、有序、低碳節(jié)能等。引導廣大婦女改變生活習慣，改善家居環(huán)境，提高村民生活質(zhì)量和健康水平，爭當創(chuàng)建“美麗庭院”的主力軍。,,市婦聯(lián)開展“千村婦女爭創(chuàng)美麗庭院”這一活動非常及時和務實，充分發(fā)揮婦女在爭創(chuàng)“美麗庭院”活動中的優(yōu)勢作用。開展活動以來，我們村做到了家里門外凈起來了、房前屋后綠了、村民行為舉止也美。更多的村民和婦女都積極主動參與到“爭創(chuàng)美麗庭院”活動中來了。我們讓有條件的農(nóng)戶在自己庭院和房前屋后種養(yǎng)四季金銀花和經(jīng)濟植物，美化庭院，讓有

3、條件的村莊和農(nóng)戶種植果樹花卉，先行一步形成一定文化品位和特色景觀，發(fā)揮示范帶頭作用。讓我們共同為建設美麗鄉(xiāng)村、打造美麗、清潔庭院做出積極貢獻！,女性養(yǎng)生之道女性滋補五種食物,首先講一下女性養(yǎng)生之道，《秋季女性身體5種滋補最愛的食物》，因為秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。女性和年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有

4、好處的。,紅小豆,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，這是因為，在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。,紅小豆,茄子,吃茄子最去火，茄子不

5、僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是種食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。,茄子,糙米,我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米，它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩，但你也許不知道，經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。,糙米,南瓜,南瓜含有淀粉、蛋白

6、質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容養(yǎng)顏等作用。,南瓜,胡蘿卜,胡蘿卜既能補脾健胃，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒

7、或者燉著吃。,胡蘿卜,六味地黃丸養(yǎng)生保健新用途,什么是陽虛？什么是陰虛？,陽虛,陽虛多因素體陽氣虛弱;或外感陰寒之邪，陽氣受損;或年老陽衰;或房室過度，損傷腎陽。畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。,陽虛癥狀體征,1、畏寒怕冷，四肢不溫。　　這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)?！　　　?、完谷不化　指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就

8、好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。　　　　3、精神不振　陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動?！　　　?、舌淡而胖，或有齒痕　體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。　

9、　　　5、脈象沉細　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。,陰虛,陰虛，中醫(yī)名詞，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱．盜汗．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。,陰虛癥狀體征,中醫(yī)講究陰陽平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)，就是說你的身體出現(xiàn)了問題。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能?！　￡幪?/p>

10、者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干燥等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等?！　〈送?，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。,,六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑，由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮共六

11、味藥組成。,熟地黃：補血滋潤；益精填髓。用于血虛萎黃；眩暈心悸；月經(jīng)不調(diào)；崩不止；肝腎陰虧；潮熱盜汗；遺精陽痿；不育不孕；月經(jīng)不調(diào)；崩漏下血；腰膝酸軟；耳鳴耳聾；頭目昏花；須發(fā)早白；消渴；便秘；腎虛喘促。,山藥：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。,山茱萸：補益肝腎，收斂固澀 固精縮尿止帶止崩 止汗 此外還有生津止渴 。用于，腰膝酸痛 頭暈耳鳴，健忘 遺精滑精，遺尿尿頻，崩漏

12、帶下月經(jīng)不調(diào)，大汗虛脫 。內(nèi)熱消渴。,澤瀉：利水滲濕；泄熱通淋。主小便不利；熱淋澀痛；水腫脹滿；泄瀉；痰飲眩暈；遺精。,茯苓：寧心安神，敗毒抗癌。藥性平和，利濕而不傷正氣?？芍涡”悴焕⑺[脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、遺精、淋濁、驚悸、健忘等癥。,丹皮：治熱病入血發(fā)斑，吐血衄血，驚癇，限虛潮熱骨蒸，心中煩熱，血滯經(jīng)閉，痛經(jīng)，腸癰瘡毒辣，跌撲傷痛。,,六味地黃丸傳統(tǒng)上應用于治療腎陰不足、虛火上炎而出現(xiàn)的頭暈目眩、腰膝酸軟、耳鳴、遺精

13、、手足心熱等癥。近年來，通過臨床觀察，發(fā)現(xiàn)六味地黃丸還具有多方面的養(yǎng)生保健作用。六味地黃丸具有顯著的增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。還有以下養(yǎng)生保健新用途：,,小兒呼吸道反復感染有人用六味地黃丸治療小兒呼吸道反復感染患者60例，效果滿意。每次1丸(9克)，每日2次。治療時間最短者35天，最長者90天，平均為61.6天，據(jù)觀察，六味地黃丸對患兒免疫功能和體內(nèi)的微量

14、元素影響明顯，療效顯著。,,慢性鼻炎六味地黃丸每次9克，早晚各服一次，連服2～3個月，可有明顯療效。過敏性鼻炎六味地黃丸可增強細胞免疫功能，促進免疫球蛋白的合成，又能抑制抗體的生成，抑制過敏反應，起到雙向調(diào)節(jié)作用。用六味地黃丸加色甘酸鈉治療過敏性鼻炎，停藥后療效維持時間長，復發(fā)少。,,復發(fā)性口瘡六味地黃丸每次6～9克，每日2～3次，一般3～5天可見效，且愈后很少復發(fā)。如復發(fā)再服本藥仍有效?？诟砂Y中老年人患口干癥若無其他原發(fā)病癥，服用六味

15、地黃丸治療效果好。每次服六味地黃丸9克，一日3次，一個月為1療程。用漢防己甲素（100mg3次／日）和六味地黃丸每周同服6天，連用2個月，可使矽肺患者咳嗽、咯痰、胸痛及呼吸困難明顯改善，感冒和支氣管肺部感染率下降52.94％。,,上消化道出血本品對服用糖皮質(zhì)激素引起的慢性消化道出血患者有一定的療效。用法是：每次取本品9克，每日3次，溫開水送服，7天為1個療程，連服2～3個療程。牙周膿腫六味地黃丸每次10克，每日3次，3～5天可減輕癥狀

16、。,,輕中度高血壓有人將38例輕、中度高血壓患者隨機分為治療組及對照組進行治療觀察。治療組22例用六味地黃丸和復方丹參治療，對照組16例用心痛定加維生素E治療。結(jié)果，中藥組降壓率為90.9％，西藥組降壓率為87.5％。,,慢性腎炎六味地黃丸治療慢性腎炎的療效比治療急性腎炎好，尤以伴高血壓者療效為佳，對合并水腫型的患者也有較好療效。能迅速消除蛋白尿及水腫，促進腎功能的恢復。用法每次9克，每日3次，1個月為 1個療程。六味地黃丸治療腎病綜合

17、征也有較好的療效。用法：每次9克，每日3次，溫開水送服。20天為1個療程。一般經(jīng)服藥1個療程后，癥狀、體征及蛋白尿即可顯著好轉(zhuǎn)。,,慢性前列腺炎患者服用六味地黃丸后效果顯著。用法：每次1丸(9克)，每日3次，溫開水送服。10天為1個療程。男子不育癥六味地黃丸可作用于下丘腦—垂體—性腺軸而改善性激素分泌，促進正常精子的生成，從而提高受孕率,,增強化療藥效果，減少毒副作用用六味地黃丸輔助治療腫瘤可獲得較好效果。用法：自化療的第1天開始口服

18、六味地黃丸，每次9克，每日3次，連服20天。據(jù)臨床觀察，患者服用本藥后，化療藥物的藥效顯著增強，而副作用明顯減少。,,更年期綜合征服用六味地黃丸3個月后，患者的潮紅、潮熱、出汗、心悸、焦慮、失眠等癥狀可得以改善。老年性癡呆六味地黃丸有明顯的抗氧化作用，對老年性癡呆有一定治療作用。六味地黃丸可誘發(fā)動物改善學習記憶障礙，有助于增強記憶力。六味地黃丸對改善健忘及老年性癡呆有一定療效。,,腦出血后遺癥服用六味地黃丸對腦出血后遺癥所致的半身不遂、

19、語言障礙、口角歪斜等癥狀有較好的治療效果。 頑固性失眠用法每次9克，每日3次。15天為1個療程。提高記憶能力，熟地黃可改善腦功能障礙和增強老人的記憶力。熟地黃、山藥、山茱萸能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，改善腦代謝和中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，增強學習和記憶能力。山藥、山茱萸、茯苓可促進腦細胞的生長發(fā)育。,,疲勞綜合癥如工作緊張、生活勞累后出現(xiàn)的精神疲憊、頭昏腦脹、食欲不振、睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定、精力難集中、記憶力與應變力差等，服之可很快得到改

20、善。糖尿病輕度糖尿病患者除調(diào)節(jié)飲食外，加用六味地黃丸，可降低血糖、尿糖，改善癥狀。,,類風濕性關(guān)節(jié)炎在治療類風濕性關(guān)節(jié)炎時，應用六味地黃丸，利用其糖皮質(zhì)激素效應，代替糖皮質(zhì)激素的應用，這樣可避免糖皮質(zhì)激素帶來的副作用。用法：每次18克，每日3次，1個月為1個療程。慢性腰腿痛用法：每次2丸(9克/丸)，每日3次，溫開水送服。5天為1個療程。,,美容六味地黃丸有強大的滋腎陰功效，并有助于抗衰老成分SOD（超氧化物歧化酶）的產(chǎn)生。SOD可以

21、把使人衰老的超氧離子轉(zhuǎn)化為無害物質(zhì)，從而延緩人體衰老，保持容顏。早衰如須發(fā)早白，皺紋增多，皮膚枯燥等未老先衰現(xiàn)象，服用六味地黃丸能延緩其衰老進程。,,老年皮膚瘙癢癥該病的發(fā)病機理主要與老年人皮脂腺功能的減退、皮膚缺乏皮脂滋潤及老年人植物神經(jīng)功能的退化有關(guān)。六味地黃丸具有滋補腎陰，增強雄激素分泌、興奮性腺軸、減慢皮脂腺萎縮、緩解皮膚干燥等作用?；颊呖煞昧兜攸S丸，每次服8克，每日服2次，五日為一療程。,,系統(tǒng)性紅斑狼瘡本病是一種自身免疫

22、性疾病，“漿膜炎”是本病的主要癥狀和表現(xiàn)。在病變的穩(wěn)定期和應用皮質(zhì)激素的減量階段，患者口服六味地黃丸，可通過其扶正培本、滋補腎陰的作用，調(diào)整機體免疫功能，緩解皮質(zhì)激素“反跳”及其它一些不良反應，協(xié)助撤減激素用量，并可減輕皮質(zhì)激素對腎上腺皮質(zhì)內(nèi)分泌功能的反饋性抑制作用。,,白癜風該病是一種后天色素脫失的皮膚病。六味地黃丸有補益肝腎、滋養(yǎng)精血、潤澤肌膚之作用?，F(xiàn)代研究認為六味地黃丸治療本病是通過提高機體細胞免疫 ,從而激活酪氨酸的活性、加快

23、酪氨酸催化黑色素的生成 ,促進黑色素細胞分裂及移動 ,使白斑之色素逐漸消退。用法為每日 2次 ,每次 9～ 18克 ,3～ 6個月為一療程。有顯效。,,黃褐斑此病亦稱汗斑 ,是發(fā)生于面部的常見色素沉著性皮膚病。多與遺傳內(nèi)分泌失調(diào)、自身免疫、口服某些藥物以及妊娠有關(guān)。目前尚無特效療法 ,而六味地黃丸有益肝腎 ,調(diào)和氣血 ,潤澤皮毛等有很好效果。一般每日服 2次 ,每次 9～ 18克 ,3個月為 1療程。頗有良效。瑞爾黑變病該病是發(fā)生于面部

24、的一種網(wǎng)狀色素沉著病 ,以面部皮膚呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉著性的斑片 ,也可發(fā)生于前額及頸部兩側(cè) ,本病類似中醫(yī)黧黑斑。中醫(yī)認為這與腎陰不足水虧火旺 ,以致精血虧虛、不能榮潤肌膚 ,加之日光及化妝品的刺激 ,導致傷陰損膚而發(fā)為本病。用六味地黃丸每日 2次 ,每次 9～ 18克 ,3個月為 1療程。有良效。,,眼病老年性白內(nèi)障患者服用六味地黃丸，可較明顯提高視力、改善視物模糊、晶狀體混濁等癥狀。此外，六味地黃丸對治療外傷性角膜潰瘍、睫

25、狀體青光眼綜合征等也有一定的療效。,,總之，健康養(yǎng)生還是我們農(nóng)村之養(yǎng)生農(nóng)村養(yǎng)生之必需品，清新的空氣。在農(nóng)村沒有光照不足的現(xiàn)象，每人都能太陽浴。農(nóng)村的莊稼都是自己種的，絕對無激素。農(nóng)村鄰居很熱情，不會像城市的樓居，住幾年了都不知道對方是誰。農(nóng)村土產(chǎn)豐富。,,養(yǎng)生、跟心態(tài)、素質(zhì)都有關(guān)系。看別人不順眼，其實是自己的修養(yǎng)不夠。人生在世，順少逆多，一輩子不容易，千萬不要總是跟別人過不去。人的一生，總有領(lǐng)悟不透的真理，保持一種平和的心態(tài)，