上班族一周七天的養(yǎng)生早餐食譜

1、上班族一周七天的養(yǎng)生早餐食譜上班族一周七天的養(yǎng)生早餐食譜中醫(yī)認(rèn)為，冬天喝粥特別養(yǎng)人。冬天來(lái)了，天氣也開(kāi)始爆冷，這時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，冬天喝粥特別養(yǎng)人。冬天來(lái)了，天氣也開(kāi)始爆冷，這時(shí)你的腸胃更需溫軟保護(hù)。專(zhuān)家提醒您，冬季飲食，切記貪吃辛辣油你的腸胃更需溫軟保護(hù)。專(zhuān)家提醒您，冬季飲食，切記貪吃辛辣油膩食品，因?yàn)槟c胃很難從夏秋的清淡適應(yīng)過(guò)來(lái)，并且建議能多喝粥，膩食品，因?yàn)槟c胃很難從夏秋的清淡適應(yīng)過(guò)來(lái)，并且建議能多喝粥，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。

2、辦公族早上怕來(lái)不及煲粥，可潤(rùn)養(yǎng)肺燥，是冬季養(yǎng)生的絕佳選擇。辦公族早上怕來(lái)不及煲粥，可前一天晚上預(yù)先煮粥，電飯鍋或者壓力煲溫暖一晚，第二天溫?zé)峒辞耙惶焱砩项A(yù)先煮粥，電飯鍋或者壓力煲溫暖一晚，第二天溫?zé)峒纯墒秤茫赣峙?。可食用，暖胃又暖身。星期一：淮山瘦肉粥、胡蘿卜芹菜蝦皮粥淮山瘦肉粥即山藥瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根莖，能夠健脾開(kāi)胃。胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚、眼睛都有好處芹菜富含大量纖維素蝦皮可

3、以補(bǔ)鈣。這樣搭配色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)也豐富均衡。星期二：赤豆百合粥如果想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合，尤其冬天氣干燥，百合非常適合去冬燥。星期三：茯苓粳米藥膳粥星期六：核桃粥取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補(bǔ)精髓。核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無(wú)力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。星期七：人參粥取人參3克，置沙鍋內(nèi)，加水文火慢煮20分鐘，再加粳米100克煮至