產(chǎn)后恢復(fù)的飲食

1、產(chǎn)后恢復(fù)的飲食產(chǎn)后恢復(fù)的飲食產(chǎn)婦在坐月子期間，飲食是特別重要的。如果飲食適當(dāng)，對于產(chǎn)婦和寶寶都有很大的好處。那么，究竟怎樣的飲食才適合產(chǎn)婦，有利于產(chǎn)婦恢復(fù)健康呢？1.產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦因體力尚未復(fù)元，為防止消化不良，應(yīng)避免食用含纖維素多及動物脂肪太多的食物，也不宜吃鯽魚、排骨湯等“發(fā)奶”的食物。2.最好吃些清淡、易消化、富于營養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。3.產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚、蛋等食物

2、，以增加營養(yǎng)；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體復(fù)原都有幫助。4.葷素搭配很重要的。產(chǎn)婦進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡越全面越好。5.如果沒有奶水或不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)而打算人工喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，食量和非孕期差不多就可以了。產(chǎn)婦膳食四大寶產(chǎn)婦膳食四大寶由于分娩后，產(chǎn)婦氣血虧損，體質(zhì)虛弱，面色蒼白，有的可出現(xiàn)貧血和輕度貧血。因此，分娩后的膳食調(diào)理要有側(cè)重。除了吃些雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋外，在1～3個月內(nèi)要常吃多吃富含鐵的食物，如豬血、豬肝、黑木耳、紅

3、棗等。?豬血豬血豬血中含有人體不可少的無機(jī)鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，而且豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍，具有良好的補(bǔ)血功能。因此，分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營養(yǎng)，對身體大有益處。?豬肝豬肝豬肝富含維生素A、維生素C，每百克含維生素A，10000單位，含維生素C，20毫克。此外，還含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生

4、健體有益，更重要的是它具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治分娩后貧血的作用。?黑木耳黑木耳黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵100毫克，干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。?紅棗紅棗紅棗味甘性濕，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣之功。每百克紅棗含維生素C，500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，分娩后在吃富含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是起著這種非凡的作用。?月子餐的來源月子餐的來源1.

5、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。2.熄火，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。功效：糯米粥營養(yǎng)豐富，是一種溫和的滋補(bǔ)品。其富含B族維生素，食用可養(yǎng)血、活血，還可輔助治療血虛、血瘀，補(bǔ)脾益肺、溫暖五臟、強(qiáng)壯身體，止口渴，經(jīng)常食用，即可防病又能強(qiáng)身。但糯米較難消化，不可一次吃太多。糖尿病人不適合。麻油豬肝（豬心）麻油豬肝（豬心）用量：1日份原料：豬肝：200克(一日份)，帶皮老姜：6片，胡麻油：40毫升，月子米酒

6、水200毫升。做法：1.將豬肝洗干凈，切成1厘米厚度；2.老姜洗干凈，連皮切成薄片；3.將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑；4.轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；5.加入月子米酒水煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘；6.關(guān)火出鍋，即可趁熱食用。紅豆湯紅豆湯用量：1日份原料：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克（根據(jù)情況選用）。做法：1.將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時；2.老