頸椎病的預(yù)防與保健ppt課件

1、,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,什么是頸椎病？,,頸椎病的預(yù)防與保健,,頸椎病是頸椎間盤退行性變、頸椎骨質(zhì)增生，造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管和食管等組織，所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。 統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過(guò)或正患此病，60歲左右則達(dá)50％，70歲左右?guī)缀鯙?00％，可見(jiàn)此病是中、老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。,,,,,,頸椎病的分類,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,,,,交

2、感型,神經(jīng)根型,椎動(dòng)脈型,脊髓型,頸型,較為常見(jiàn)，早期頸椎病,發(fā)病率為5%,發(fā)病率約占頸椎病15℅,發(fā)病率最高,,,,,,發(fā)病率為2%,,,,,,頸椎病的發(fā)生緣由,,,腦力勞動(dòng)者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺(jué)，這在一定程度上可以說(shuō)是“職業(yè)病”。 有學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人們的頭的重量約占體重的4.7%，約在5-10公斤之間。 長(zhǎng)期坐著讀書，伏案工作，會(huì)使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會(huì)產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚

3、至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。 有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,頸椎病的發(fā)生緣由,,,不良的工作體位，不僅容易在工作中疲勞，降低工作效率，而且是頸椎病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的重要原因之一，是一個(gè)十分重要而又常被人忽視的問(wèn)題。,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,頸椎病的預(yù)防,,,1、坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸

4、肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。,預(yù)防,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,,,2、活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,預(yù)防,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病的預(yù)防,,,,,,,3、防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等

5、季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。 4、預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,預(yù)防,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病的預(yù)防,,,,,,,5、抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,預(yù)

6、防,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病的預(yù)防,,,,,,,6、睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。7、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。,預(yù)防,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病的預(yù)防,,,,,如何檢查頸椎?。?,頸部自然伸直時(shí)，生理曲度減弱或消失，有的人頸部偏歪，

7、活動(dòng)正常或輕度受限，頸部肌肉痙攣，散在壓痛點(diǎn)。,頸部觸診檢查患節(jié)棘突間及兩例可有壓痛，但多較輕，多無(wú)放射痛。另外，壓頭試驗(yàn)和臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)陰性，四肢檢查多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。,X線檢查除頸椎生理曲度變直或消失外，正位片可見(jiàn)相鄰鉤椎關(guān)節(jié)間隙不等寬，兩側(cè)應(yīng)力位片上約有l(wèi)/3病例椎間隙松動(dòng)。少數(shù)病例可看到椎體邊緣增生和項(xiàng)韌帶鈣化等表現(xiàn)，但也有的病人X線片上沒(méi)有改變或僅有頸椎生理曲線的改變。,診斷上應(yīng)注意除外頸部扭傷、肩關(guān)節(jié)周圍炎、風(fēng)濕性肌纖維織炎、

8、神經(jīng)衰弱及其他不是因頸椎間盤退變所致的頸、肩部疼痛 。,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,頸椎病自我按摩操,,,1.按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,,,2.對(duì)按頭部 : 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。,按摩操,頸椎

9、病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,3.按揉風(fēng)池 :用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,4.拿捏頸肌 : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解

10、痙止痛，調(diào)和氣血。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空

11、隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,按摩操,頸椎病自我按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,,,,,,,7.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,按摩操,頸椎病的預(yù)防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,8.掐揉合谷 : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處