中醫(yī)養(yǎng)生常識

1、課程說明,課程性質：專業(yè)任選課學時：32學時（理論）考核方式：開卷筆試成績評定標準：平時30%，期末筆試70%教材：參考文獻,參考文獻,中醫(yī)養(yǎng)生康復學.王旭東.北京：中國中醫(yī)藥出版社，2004.10中醫(yī)飲食調護.郭瑞華.北京：人民衛(wèi)生出版社，2006，7中國傳統(tǒng)飲食文化與養(yǎng)生.龐杰，邱君志.北京：化學工業(yè)出版社，2008，12中國古代養(yǎng)生術.洪丕謨.上海：上海三聯(lián)書店，2008，10圖說中醫(yī)養(yǎng)生.張志斌，李經緯.北京：人

2、民衛(wèi)生出版社，2007，11中醫(yī)養(yǎng)生.楊力.北京：人民衛(wèi)生出版社，2007中醫(yī)養(yǎng)生學.劉玉立.北京：人民衛(wèi)生出版社，2007中醫(yī)養(yǎng)生學.郭海英.北京：中國中醫(yī)藥出版社，2009衰老與抗衰老學.田清淶，田楓.北京：中國社會出版社，2008.11,第一章 第一節(jié) 緒 論,,一、概 念,養(yǎng)生：根據(jù)生命與疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律，采取措施保養(yǎng)生命，提高生命質量，延長壽命的行為（技術和方法）。 養(yǎng)：保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)、護

3、養(yǎng)； 生：生命、生存、生長。 別名：攝生、治身、養(yǎng)性、道生、保生、壽老、 壽親、養(yǎng)老、壽世。中醫(yī)養(yǎng)生學：在中醫(yī)理論的指導下，探索人類生命規(guī)律，以頤養(yǎng)身心、增強體質、預防疾病的理論和方法為宗旨，進行綜合性養(yǎng)生保健活動，從而達到強身防病防變防復，以延年益壽為目的的學科。,《莊子》：“養(yǎng)生”一詞，最早見于 “養(yǎng)生主”一篇。《老子》：有“善攝生者”之說。,,二、學科性質和特征,,學科性質：應用性，多學科融和。學科

4、特征： 1、中醫(yī)理論為指導 2、和諧適度為宗旨：中正平和（陰平陽秘） 3、預防為核心：治未病 4、綜合調攝為原則:整體、全面、辯證 5、適應廣泛為模式：健康、亞健康人群、病人,,醫(yī),史,文,哲,,三、學科任務,,以科學的觀點和方法全面地、系統(tǒng)地發(fā)掘、整理、研究、總結、提高傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法；結合現(xiàn)代科學手段，對傳統(tǒng)的行之有效的方法進行分析研究，探討其實質；針對當前人們面臨的新問題，結合現(xiàn)實情況，提出新理論，創(chuàng)立新

5、方法，進行更大范圍的推廣，使之成為個體養(yǎng)生和群體保健的指導原則。,四、學科發(fā)展簡史,,第一章 第二節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學的基本理論,一、生命,本源：源于天地精氣—— “人以天地之氣生” “人生于地，懸命于天，天地合氣， 命之曰人” 《素問·寶命全形論》 源于父母——“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精?！?《靈樞·決氣》時空特征：隨自然界陰陽變化而變化——“人以四

6、時之法成” 《素問·寶命全形論》生命生長壯老已的變化——“神轉不回，回則不轉” 《素問·玉版論要》 本質：氣及其運動變化。氣是生命活動的根本及動力運動形式：升降出入。 “出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危，故非出入，則無以生長壯老已；非升降，則無以生長化收藏，是以升降出入，無器不有” 《素問·六微旨大論》 。 物質基礎：氣、血、精、津液外在表現(xiàn)：神——“失神者死，得神者生” 《靈樞·

7、;天年》,二、天年,概念：指天賦的年壽，即自然壽命。年齡：100-120歲?！端貑?#183;上古天真論》：“盡終其天年，度百歲乃去?！?；《尚書·洪范篇》：“壽、百二十歲也”；《養(yǎng)身論》：“上壽百二十，古今所同” 。,理論壽命推算方法1、生物學原理：哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是以最后一顆牙齒長出的時間（20-25歲）。120歲2、性成熟期理論：性成熟期的8-10倍，人的性成熟期為14-15歲。

8、112-150歲3、細胞傳代次數(shù)：人體細胞體外分裂傳代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，為120歲。,三、壽命,壽命概念：是指從出生經過發(fā)育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存的時間，通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。 壽命計算方法：時間年齡：又稱歷法年齡，是指人出生以后經歷多少時期的個體年齡，以出生年份來計算其歲數(shù)，一般由虛歲或足歲計算年齡。 生物學年齡：分為生理年齡和解剖學年齡，是表示隨著時間的推移，其臟器的結構和

9、功能發(fā)生演變和衰老情況。心理年齡：是指由社會因素和心理因素所造成的人的主觀感受的老化程度。即主觀感受年齡，也稱“社會心理年齡”。平均壽命：在比較某個時期，某個地區(qū)或某個社會的人類壽命時，通常采用此指標。常用來反映一個國家或一個社會的醫(yī)學發(fā)展水平，也可以表明社會的經濟、文化的發(fā)達狀況。,世界衛(wèi)生組織標準兒童期：4-14歲 青年期：15-44歲 中年期：45-59歲 老年前期：60-74歲 老年期：75-89歲

10、 長壽期：90歲以上,三、壽命,平均壽命：在比較某個時期，某個地區(qū)或某個社會的人類壽命時，通常采用此指標。常用來反映一個國家或一個社會的醫(yī)學發(fā)展水平，也可以表明社會的經濟、文化的發(fā)達狀況。平均預期壽命：即已經活到一定歲數(shù)的人平均還能再活的年數(shù)。在不特別指明歲數(shù)的情況下，人口預期壽命指0歲人口的平均預期壽命。這一指標反映人類健康水平、死亡水平的綜合指標，其高低主要受社會經濟條件和醫(yī)療水平等因素的制約。,三、壽命,中國人,20

11、07年世界各國,壽命的影響因素：,三、壽命,四、衰老,概念：又稱老化，是指在正常狀況下生物發(fā)育成熟后，隨年齡增加，自身機能減退，內環(huán)境穩(wěn)定能力和應激能力下降，結構與功能逐步退行性變化，是趨向死亡不可逆轉的現(xiàn)象；即人體的細胞、組織、器官在結構及功能上表現(xiàn)出的退化性變化。分類及內涵：生理性衰老：指隨年齡的增長到成熟期以后所出現(xiàn)的生理性退化，也就是人體在體質方面的年齡變化，這是一切生物的普遍規(guī)律。病理性衰老：即由于內在的或外在的原因使人

12、體發(fā)生病理性變化，使衰老現(xiàn)象提前發(fā)生，這種衰老又稱為早衰。,四、衰老,衰老的機理：先天、后天腎虛是根本脾胃功能失調是導致腎虛的重要機制脾腎虧虛夾實是基本病理變化 虛：脾虛、腎虛 實：痰濁、瘀血,五、健康及其特征,健康內涵：軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康健康指數(shù)： 血壓指數(shù)、 血脂指數(shù)、 體重指數(shù),健康特征：生理、心理特征,六、中醫(yī)養(yǎng)生理念,天人相應形神合一動靜互涵協(xié)調平衡正氣為本,精品課