情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案

1、情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案一、認(rèn)識(shí)情緒一、認(rèn)識(shí)情緒活動(dòng)一：活動(dòng)一：“我演你猜我演你猜”【活動(dòng)目標(biāo)】通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生了解情緒的類別及健康情緒?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】情緒卡片。【活動(dòng)步驟】1教師準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫(xiě)上“喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡（厭惡）。2讓自愿上臺(tái)的學(xué)生隨機(jī)抽出一張卡片，用表情、動(dòng)作等非語(yǔ)言信息表達(dá)卡片上所寫(xiě)的情緒，不能用言語(yǔ)表達(dá)。讓臺(tái)下的同學(xué)猜測(cè)臺(tái)上的同學(xué)要表達(dá)什么情緒。3請(qǐng)出六位同學(xué)表演六張“情緒卡片”上所

2、寫(xiě)的內(nèi)容。4情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡六大種類。5組織學(xué)生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？”6學(xué)生交流并請(qǐng)代表發(fā)言。7教師小結(jié)：情緒沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當(dāng)也是有益的，例如我們的考試成績(jī)不如意時(shí)，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視學(xué)習(xí)，急起直追。附:八大類情緒憤怒：生氣、不平、煩躁、敵意、恨意等。悲傷：憂傷、寂寞、憂郁、沮喪、絕望等?？謶郑航箲]、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺(jué)等。驚訝：震驚、訝異、

3、驚喜、嘆為觀止等。厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥等。羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱等?？鞓?lè)：滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜等。愛(ài)：友善、和善、親密、信賴、寵愛(ài)、癡戀等?；顒?dòng)二：我的情緒反應(yīng)活動(dòng)二：我的情緒反應(yīng)【活動(dòng)目標(biāo)】讓學(xué)生學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒，了解情緒對(duì)自身的影響，明白學(xué)會(huì)管理自己情緒的必要性。【活動(dòng)步驟】1回憶當(dāng)自己很快樂(lè)、生氣和悲傷時(shí)，是否產(chǎn)生一些生理的感覺(jué)？請(qǐng)記錄下來(lái)。這些情緒會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么影響？2小組內(nèi)交流分享。3每個(gè)小組在

4、交流的基礎(chǔ)上選取一些素材排成小品，小品要反映引發(fā)情緒的事件、情緒的外在表現(xiàn)以及情緒對(duì)個(gè)體的影響。4選部分小組表演并要求學(xué)生在表演后作簡(jiǎn)單點(diǎn)評(píng)。5教師小結(jié)：（1）當(dāng)我們發(fā)生情緒時(shí)，不僅外部有不同的表情和動(dòng)作，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生一些生理變化。（2）情緒對(duì)我們的影響主要有以下幾個(gè)方面（教師要列舉若干個(gè)生動(dòng)的實(shí)例和實(shí)驗(yàn)以深化學(xué)生的理解）?！净顒?dòng)步驟】1學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。時(shí)間為2分鐘左右。2雙方

5、互換角色。3學(xué)生圍繞剛才的活動(dòng)討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？4學(xué)生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此，每天早上起床后我們對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會(huì)有個(gè)好心情”，往往會(huì)為你帶來(lái)一天的好心清。即使沒(méi)有鏡子的時(shí)候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開(kāi)心的笑容來(lái)，挺起胸膛，深吸一口

6、氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂(lè)的表情。5學(xué)生補(bǔ)充閱讀“笑聲護(hù)士”、“裝笑也管用”等文章，思考這些文章給你的啟發(fā)，并盡量應(yīng)用到生活中。活動(dòng)二：發(fā)現(xiàn)快樂(lè)活動(dòng)二：發(fā)現(xiàn)快樂(lè)【活動(dòng)目標(biāo)】讓學(xué)生明白只要我們善于發(fā)現(xiàn)，生活中到處充滿快樂(lè)?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】準(zhǔn)備三份小禮品，印發(fā)短文材料《美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻》。【活動(dòng)步驟】1請(qǐng)學(xué)生回想最近兩周令自己開(kāi)心的事件，在筆記本上列出自己的“快樂(lè)清單”，每人至少列出10項(xiàng)。2請(qǐng)部分學(xué)生讀

7、出自己的快樂(lè)清單。3把短文《美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻》發(fā)給學(xué)生，請(qǐng)學(xué)生快速閱讀，對(duì)照自己的“快樂(lè)清單”。4小組腦力激蕩法：在同學(xué)的“快樂(lè)清單”及短文的啟發(fā)下，大家開(kāi)動(dòng)腦筋再盡可能多地尋找快樂(lè)，每個(gè)小組請(qǐng)一位同學(xué)做記錄，完成小組的快樂(lè)清單。5以小組為單位讀出小組的快樂(lè)清單，給想得最多的3個(gè)小組發(fā)禮品。6教師小結(jié)：生活中不缺少快樂(lè)，只是缺少發(fā)現(xiàn)。7教師出示一份“情緒宣言”模板，讓學(xué)生參考寫(xiě)一份符合自己實(shí)際的情緒宣言，每天早上（特別是心情不爽

8、時(shí)）大聲讀出。教師的情緒宣言模板：今天我要學(xué)會(huì)控制情緒！弱者任思緒控制行為。強(qiáng)者讓行為控制思緒。每天醒來(lái)，當(dāng)我被悲傷失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之抗?fàn)帲壕趩蕰r(shí)，我引吭高歌；悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑；病痛時(shí)，我繼續(xù)工作；恐懼時(shí)，我勇往直前；不安時(shí)，我提高嗓音；力不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功；自輕自負(fù)時(shí)，我想想自己的目標(biāo)。8學(xué)生補(bǔ)充閱讀“如何發(fā)現(xiàn)快樂(lè)與傳播快樂(lè)”。附：美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻1異性一個(gè)特別的眼神。2聽(tīng)收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲。3