小學(xué)籃球隊(duì)學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃

1、1小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：1、 第一周：學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)2、 第二周：A 學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B 雙手胸前傳接球3、 第三周：A 復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) C 復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) D 學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）4、 第四周：A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) B 學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）5、 第五周：A 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) B 學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)6、 第六周：A

2、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) B 學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) C 學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)7、 第七周：A 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) C 學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)8、 第八周：A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) B 學(xué)習(xí)防運(yùn)球9、 第九周：A 學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 B 復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、 第十周：A 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)11、 第十一周：A 復(fù)習(xí)移

3、動(dòng)技術(shù) B 復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) C 復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)12、 第十二周：A 學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) B 復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)13、 第十三周：A 復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) B 罰球比賽 C 學(xué)習(xí)防投籃14、 第十四周：A 學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 B 學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) C 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）15、 第十五周：A 學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 B 學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員16、 第十六周

4、：A 復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) B 總復(fù)習(xí)17、 第十七周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)防守有球隊(duì)員 C 復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)18、 第十八周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 C 學(xué)習(xí)掩護(hù)配合19、 第十九周：A 復(fù)習(xí)攻守技術(shù) B 復(fù)習(xí)掩護(hù)配合 C 介紹策應(yīng)配合20、 第二十周：A 學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃 B 學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)3動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有球的一側(cè)，腳尖朝著跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要

5、保持身體平衡，雙手自然放在腰側(cè)，密切注意觀察場(chǎng)上情況。動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側(cè)轉(zhuǎn)，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準(zhǔn)備接球。第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）熱身跑（二）活動(dòng)各關(guān)節(jié)（三）原地熟悉球性、控制球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習(xí)方法。1、 前指撥球2、雙手拋接球3、腰膝繞環(huán)4、胯下拋接球5、胯下繞 8 字四、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)（一）教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運(yùn)球的動(dòng)作方法。（二）動(dòng)作方法1、

6、原地高運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運(yùn)球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。2、原地低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，以便控制球和擺脫防守繼續(xù)運(yùn)球。低運(yùn)球拍球的部位在球的正上方。動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。五、

7、1 雙手胸前傳球動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢(shì)，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后兩手向下略向外翻。動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調(diào)連貫，食、中指撥球。2、雙手胸前接球動(dòng)作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開，兩拇指相對(duì)成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順