對青少年男子鐵餅運動員專項力量訓(xùn)練的實驗研究.pdf

1、力量作為素質(zhì)基礎(chǔ)應(yīng)用于眾多的體育項目，鐵餅運動員的力量訓(xùn)練早已為廣大教練員和運動員所重視。但是力量素質(zhì)的提高往往與鐵餅專項成績的提高不成正比，只有一般力量素質(zhì)有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，并與專項技術(shù)相結(jié)合，才能促進(jìn)專項成績的提高。 在鐵餅運動員的力量訓(xùn)練中，教練員對于一般力量訓(xùn)練的依賴程度逐漸降低，而對提高速度性專門力量練習(xí)的重視程度卻逐漸提高，并意識到其中存在著相當(dāng)大的潛力，這已經(jīng)形成一種發(fā)展趨勢。運動員采用一般力量訓(xùn)練的量已經(jīng)逐漸

2、減少，速度性的專門力量練習(xí)大量地運用到鐵餅運動員的力量訓(xùn)練中，鐵餅運動員被要求在盡可能短的時間內(nèi)發(fā)揮出最大的沖擊量，這就要求教練員設(shè)計出一種在訓(xùn)練負(fù)荷中增加速度性的專門力量練習(xí)，并能夠運用和適應(yīng)那些神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生的高速收縮，克服阻力練習(xí)，同時還要考慮發(fā)展專項爆發(fā)力的專門力量訓(xùn)練，以及運用發(fā)展協(xié)調(diào)、力量、速度的組合訓(xùn)練。要提高鐵餅運動員成績，發(fā)展專門力量練習(xí)已經(jīng)成為一個決定性的因素。 從擲鐵餅動作可以看出，擲鐵餅是直臂旋轉(zhuǎn)投擲

3、項目，其能力的來源在于軀干，下肢則起支撐固定作用，扭轉(zhuǎn)軀干的大肌肉群產(chǎn)生的力量推動伸展著的雙臂與雙肩一起沿逆時針方向轉(zhuǎn)動。所以，在擲鐵餅的力量訓(xùn)練中，提高扭轉(zhuǎn)軀干的力量是擲鐵餅的基礎(chǔ)力量。力量訓(xùn)練可分為一般力量訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練。一般力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)，主要目的是發(fā)展基礎(chǔ)力量，經(jīng)過系統(tǒng)、有效的練習(xí)可以增強運動員軀干與四肢的力量；專項力量訓(xùn)練是指與專項動作有直接關(guān)系的、近似于專項技術(shù)動作的練習(xí)，主要目的是發(fā)展參與專項動作的肌肉的力量以及肌肉群

4、協(xié)調(diào)用力的能力。關(guān)于鐵餅運動員的力量訓(xùn)練，我們曾經(jīng)盲目追求一般力量的提高，而忽視了專項力量訓(xùn)練及與專項技術(shù)動作和速度節(jié)奏結(jié)合，結(jié)果是力量素質(zhì)提高了，專項鐵餅成績卻很少提高，甚至下降。其原因在于，一般力量素質(zhì)只有有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，才能促進(jìn)專項成績的提高。力量素質(zhì)轉(zhuǎn)換到專項技術(shù)上要有一個“橋梁過度”，這個“橋梁過度”越早越快，效果越好。 本文通過文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法，對16名年齡在17-19周歲有1-2年鐵餅基礎(chǔ)訓(xùn)練的

5、男子鐵餅運動員進(jìn)行研究，通過為期三個月的實驗得到數(shù)據(jù)并對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計，根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果得出結(jié)論： 1.擲鐵餅的成績?nèi)Q于三個因素：出手初速度、出手角度、出手高度，出手角度屬于技術(shù)因素，出手高度取決于運動員的身高、臂長，而出手速度取決于力量素質(zhì)中的快速力量，運動員的最大力量與擲鐵餅成績之間的相關(guān)系數(shù)不大，而速度力量與擲鐵餅成績高度相關(guān)。 2.不同的專項動作有各自不同的技術(shù)結(jié)構(gòu)，要求參加工作的肌肉群力量也不同。投擲要求竭

6、盡全力使運動器械獲得最大加速度的爆發(fā)力量，因此，鐵餅運動員在力量訓(xùn)練時首先要根據(jù)專項技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)來選擇恰當(dāng)?shù)木毩?xí)，以發(fā)展有關(guān)的肌肉群力量，其次要通過肌電研究了解主要肌群的用力特點、工作方式、用力方向和關(guān)節(jié)角度等，來確定力量訓(xùn)練的方法。只有緊密結(jié)合專項特點來安排力量訓(xùn)練及其附加練習(xí)才能收到更好的效果。 3.鐵餅的力量訓(xùn)練要求力量素質(zhì)必須通過“橋梁過度”轉(zhuǎn)化到專項技術(shù)上，而且這個“橋梁過度”越早越快越好。本文的過渡方法是在一般力量