16周TRX懸吊訓練對技巧啦啦操運動員核心區(qū)能力的影響.pdf

1、研究目的：
　　本文引進國外先進的體能訓練方法——TRX懸吊訓練法，目的是通過 TRX懸吊實驗探索該方法對技巧啦啦操運動員核心能力的影響；探討提高技巧啦啦操運動員核心能力的方法和途徑，望能開發(fā)技巧啦啦操項目訓練的新思路。
　　研究方法：
　　本文運用了文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法以及實驗法，著重就開展 TRX懸吊訓練對技巧啦啦操運動員核心能力的影響進行實驗。以北京體育大學技巧啦啦操校代表隊的20名運動員為實驗對象，將

2、運動員分成實驗組和對照組，該實驗研究16周，通過各組對比，得出數(shù)據(jù)并分析。
　　研究結(jié)果：
　　1．實驗組的進步幅度比對照組進步幅度大,在實驗后實驗組與對照組差值的 t檢驗所得，核心能力所測的七項指標均有顯著差異(P<0.01)，測試成績明顯提高。
　　2.實驗組其核心能力在實驗后獲得明顯提升，特別在核心體側(cè)肌群控制力方面提升更大，則平均提升了46.37％和46.44%，其中伸肌耐力、屈肌動態(tài)耐力和軀干控制力，在總體的

3、提升幅度上，則超過35％，可見，在效果上非常顯著。研究結(jié)論：
　　1．TRX懸吊訓練以“核心力量訓練”作為指導理論，該訓練方法能有效提升技巧啦啦操運動員的核心能力。通過對兩組受試者進行比較分析得知，在核心能力的提高幅度方面，實驗組顯然比對照組幅度大。采取 TRX懸吊訓練法，有助于提升技巧啦啦操運動員身體核心區(qū)域肌群能力，特別在體側(cè)控制力方面的提升最為明顯。
　　2．TRX懸吊訓練法以核心力量訓練作為指導理論，對技巧啦啦操運動

4、員難度動作組合成績的提高有了較明顯的效果。核心力量增強，使他們在做托舉、金字塔和拋接等難度動作時能保持更好的穩(wěn)定性與控制力，提高動作的質(zhì)量，完成分也相繼提高，使整體的表現(xiàn)力也得到了提高。
　　3.本次實驗選取的 TRX懸吊訓練的具體動作，是以“核心力量訓練”為理論指導的，經(jīng)過實驗結(jié)果表明，這些動作對技巧啦啦操運動員核心能力的提高是十分有效的，適合技巧啦啦操項目的日常訓練。4．TRX懸吊訓練作為新型訓練法，在訓練方法上呈多樣性，且訓