如何孕育健康聰明的寶寶

1、孕育健康聰明寶寶四大法寶,,均衡的營養(yǎng),科學(xué)的胎教,健康的環(huán)境,愉快的心理,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 孕婦的心理特征:早期：焦慮（女性排異反應(yīng)） 緊張、抑郁、情緒不穩(wěn)定中期：情緒趨于穩(wěn)定 擔(dān)心增多（胎兒畸形、生長是否正常等）晚期：各種擔(dān)心增多（胎兒性別、分娩 恢復(fù)等）,一、愉快的心理,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,2 . 如何

2、自我調(diào)節(jié)應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備、坦然面對(duì)；學(xué)習(xí)、了解妊娠知識(shí)，消除顧慮。如：看書、參加孕期講座；學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平衡。如：聽音樂、寫日記、和朋友約會(huì)、 不要忽略修飾自己丈夫及家人多交流、并給予更多的關(guān)愛；必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 怎樣吃對(duì)寶寶是最好？營養(yǎng)━━為寶寶一生的健康奠定基礎(chǔ)豐富多樣均衡適量,二、均衡的孕期營養(yǎng),雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPL

3、ES HOSPITAL,孕早期━━胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期 孕卵細(xì)胞快速增長發(fā)育成神經(jīng)、循環(huán)、消化系統(tǒng)，皮膚，毛發(fā)，骨骼，大腦。 1).不需要吃太多，注意葉酸補(bǔ)充 2).要求種類豐富、保證均衡； 3).不要偏食、挑食等。,妊娠6周胚胎,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕中期以后（13周—）：胎兒生長發(fā)育迅速，營養(yǎng)素需求增加隨著孕周的增加逐漸增加攝入量，保證足夠的能量供應(yīng)注意控制體

4、重食物多樣化，忌挑食和忌口,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,每日需求 基礎(chǔ)量 增加量碳水化合物150-200g 150-200g肉禽魚類 100-150g 50-100g蛋類 25-50g 不變或25g奶類 200-250ml 不變或250ml豆制品 50-100g 50g蔬菜

5、 300-400g 100g水果 50-100g 50-100g鈣 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、蝦皮、紫菜、海帶,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,如何正確烹調(diào),* 淘米時(shí)宜輕搓洗； * 食物少油炸； * 蔬菜宜新鮮； * 先洗后切，急火快炒； *

6、蛋類宜煮熟吃； * 炒菜宜用鐵鍋。,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕婦攝取的食物應(yīng)避免,添加防腐劑、色素。 高糖、高鹽。 缺少營養(yǎng)素卻含高熱量 咖啡、茶 酒 長久烹調(diào)的綠色蔬菜,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,營養(yǎng)熱點(diǎn)問題,DHA,亞油酸亞麻酸對(duì)寶寶大腦發(fā)育的作用補(bǔ)充DHA,亞油酸亞麻酸的時(shí)機(jī)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的時(shí)間及劑量的選擇,雅安市人民醫(yī)院YAA

7、N PEOPLES HOSPITAL,2. 管理您的體重━━適量增加算算你的BMI：體重公斤÷身高㎡增加總量 BMI30-肥胖：5-9kg分階段增加 孕早期: 約30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,1. 個(gè)人衛(wèi)生 勤洗澡（淋?。⑶趽Q衣； 保持外陰清潔、干燥； 注意口腔衛(wèi)生,早

8、晚涮牙，食后漱口 出現(xiàn)口腔問題在孕中期治療較安全。,三、孕期健康的生活環(huán)境,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,2. 休息與活動(dòng) * 注意休息，每天保證8小時(shí)的睡眠； * 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如：散步、孕婦瑜伽； * 懷孕的前3月及末2月避免性生活。 提示：醫(yī)院有孕婦運(yùn)動(dòng)課程，可參加,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITA

9、L,3.孕期生活、工作環(huán)境應(yīng)避免的情況： 高溫、噪音、電器輻射、使用電褥子、 新裝修房屋、新購入的家具 不在人群擁擠、交通繁忙區(qū)逗留 （空氣污染、汽車尾氣） 油漆、油墨、彩釉瓷器、顏料、化妝品、染發(fā)劑、洗滌劑、農(nóng)藥、殺蟲劑等、有毒有害物質(zhì)（如：鉛、汞、鎘、砷苯、醇、醚） 生活中罐頭 、松花蛋 吸煙、飲酒、接觸貓、狗等 患病用藥應(yīng)遵醫(yī)囑,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,四、科學(xué)的胎教,母教式胎

10、教—— 言傳身教，行為影響被動(dòng)胎教—— 良性刺激音樂胎教語言胎教撫摸胎教提示：周五上午醫(yī)院開設(shè)有 胎教班具體指導(dǎo),雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,孕吐： 晨起后先吃較少水分的食物少量多餐、零食注意液體食物在兩餐間補(bǔ)充避免特殊氣味或油膩食物 避免居室通風(fēng)不良及煙味、異味的環(huán)境可聞吸新鮮檸檬、姜片抑制嘔吐貪食：控制飲食厭食：選擇替代的食品

11、 咨詢醫(yī)生、治療,五、孕期常見并發(fā)癥的處理,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,4.腰酸背痛：注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐穿低跟或平底鞋適當(dāng)?shù)男菹⒕植堪茨Γ卺t(yī)生指導(dǎo)下做腰背部鍛煉5.腿抽筋：抽筋時(shí)，腳跟著地或抵住實(shí)物，腳拉向身體保持下肢溫暖，不要過度疲勞在醫(yī)生指導(dǎo)下做腿部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量補(bǔ)充鈣及維生素D的食物攝取： 蛋黃、海帶、紫菜、蝦米,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLE

12、S HOSPITAL,6.腳腫脹：避免久站久坐多休息抬高雙腳，活動(dòng)腳踝飲食限制鹽份定期檢查,注意血壓變化7.靜脈曲張避免久站、久坐或長久步行睡覺時(shí)采取側(cè)臥姿勢抬高雙腳，做輕微的雙腳活動(dòng)控制體重不增加太快穿彈性襪,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,8.氣急：多休息躺著時(shí),枕頭墊高一點(diǎn)如果不好需醫(yī)生治療9.頭暈： 可能是血壓變化、貧血、低血糖等引起頭暈時(shí)坐下把頭放低

13、、躺下休息站起來的時(shí)候動(dòng)作緩慢避免長時(shí)間站立，避免強(qiáng)光照射少食多餐貧血者需醫(yī)生治療,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,10.失眠：深呼吸、放松身心睡前溫水浴做輕微的放松活動(dòng)，聽舒緩的音樂側(cè)身睡,頭、膝蓋下墊靠墊11.多尿、夜尿：晚上少喝水如有其他不適,需醫(yī)生治療,雅安市人民醫(yī)院YAAN PEOPLES HOSPITAL,12. 便秘：養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣多喝水吃富含纖維的食物