日本人長壽秘笈

1、厚生労働省は7月27日、2010年度の日本人の平均壽命を発表した。男性は79.64歳で、五年連続で最高記録を更新し、2009年の世界第五位から四位に上昇した。一方女性の方は、平均壽命86.39歳で、連続26年間世界トップを維持している。日本厚生勞動省于7月27日發(fā)布了2010年度日本人的平均壽命。男性為79.64歲，五年連續(xù)刷新最高紀錄，由2009年的世界第五位上升至第四位。而日本女性以平均壽命86.39歲，連續(xù)26年蟬聯(lián)世界之冠。日本

2、は確かに、正真正銘の長壽國であるが、1950年代には、先進國の中で後ろの方のランクだった。1970年代から80年代の頃になって、世界第一位に躍り出たのだ。その原因を追究してみると、すばらしい醫(yī)療保険制度が普及していることばかりではなく、日本人の食生活や日常生活の細部に重要な要素が隠されている。日本確實是當之無愧的長壽之國，可在1950年代，日本在先進國當中的平均壽命排名其實是很靠后的，到了1970年代至1980年代，才一躍成為世界第一。

3、追究其原因的話，除了良好的醫(yī)療保險制度的普及外，日本人的飲食習(xí)慣和日常生活細節(jié)也是很重要的因素。日本人は自然の食品を重視し、野菜の場合は、炒めたり煮たりするより生野菜を食べる傾向にある。タンパク質(zhì)では、魚が日本人の食卓に欠かせない食品となっている。魚肉には良質(zhì)のタンパク質(zhì)が含まれ、低脂肪、低カロリーなので、太りにくい。また、豆腐、納豆、みそなどの豆製品を大量に摂ることは、動脈硬化を防止するのに大きな効果がある。生活習(xí)慣においては、日本人

4、は毎日入浴するので、一日の疲労を取って心身をリラ月份因炎熱而直接或間接引起的肺炎、心血管疾病的死亡率也比上一年增加一成左右。而對抗中暑主要還是要有合理的飲食，充足的睡眠以及補充人體所需的水分，多吃新鮮水果，也可以適量補充一些維生素等。壽命の長さは、醫(yī)療保険制度が健全であるか、健康な生活習(xí)慣であるか、健全な生活環(huán)境であるかなどと関わるだけでなく、心の持ち方も重要な要素である。俗に「心寛身胖」（心がおおらかなら體もゆったりする）と言うが、気