42式太極拳拳譜動(dòng)作圖解

1、4242式太極拳拳譜動(dòng)作圖解式太極拳拳譜動(dòng)作圖解（1）起勢(shì)）起勢(shì)002002003003004004005005（1）身體自然直立，兩腳并攏，頭）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，肩臂頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精神集中，松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精神集中，呼吸自然，目平視前方。呼吸自然，目平視前方。（2）左腳向左輕）左腳向左輕輕開(kāi)步，相距與輕開(kāi)步，相距與肩同寬，腳尖向肩同寬，腳尖向前。前。（3

2、）兩手慢慢向）兩手慢慢向前平舉，與肩同前平舉，與肩同高，手心向下，高，手心向下，兩臂相距同肩寬，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。肘微下垂。（4）上體保持正）上體保持正直，兩腿緩緩屈直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕膝半蹲；兩掌輕輕下按，落于腹輕下按，落于腹前，掌與膝相對(duì)。前，掌與膝相對(duì)。（2）右攬雀尾）右攬雀尾007007008008009009010010（1）右腳尖稍外）右腳尖稍外撇，同時(shí)身體微撇，同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)；右臂上向右轉(zhuǎn)；右臂上抬屈于胸

3、前，手抬屈于胸前，手心向下，左手翻心向下，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向下，腹前，手心向下，與右手相對(duì)如抱與右手相對(duì)如抱球狀，重心移至球狀，重心移至右腿，左腳收于右腿，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；目視右腳內(nèi)側(cè)；目視右手。右手。（2）上體微左轉(zhuǎn)，）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。步，腳跟輕輕落地。（3）上體繼續(xù)左）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；同時(shí)左左弓步；同時(shí)左臂向前掤出，左臂向前掤出

4、，左手高與肩平，手手高與肩平，手心向內(nèi)，指尖向心向內(nèi)，指尖向左，右手向下落左，右手向下落于右胯旁，手心于右胯旁，手心向下，指尖向前，向下，指尖向前，兩臂微屈；目視兩臂微屈；目視左前臂。左前臂。（4）上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)）上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，左手翻側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，左手翻轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指尖向右，右轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上

5、，指尖向左，兩掌相對(duì)如掌心向上，指尖向左，兩掌相對(duì)如抱球狀；目視左掌。抱球狀；目視左掌。021021（4）提手）提手023023024024（5）白鶴亮）白鶴亮翅（5）上體繼續(xù)左）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；左前臂左弓步；左前臂內(nèi)旋，左掌翻轉(zhuǎn)內(nèi)旋，左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前推出，掌心向前，腕高與肩向前，腕高與肩平；目視左掌。平；目視左掌。（1）重心后坐，）重心后坐，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，左掌向右平內(nèi)扣，

6、左掌向右平擺劃??；目視左手。擺劃?。荒恳曌笫?。（2）重心左移；）重心左移；右勾手變掌，左掌右勾手變掌，左掌稍向左平帶。稍向左平帶。（3）上體微右轉(zhuǎn)，）上體微右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落地，腳尖上翹，成地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側(cè)右虛步；右掌成側(cè)立掌舉于體前，指立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側(cè)屈收，左手也成側(cè)立掌合于右肘內(nèi)側(cè)；立掌合于右肘內(nèi)側(cè)；目視右掌。目視右掌。（1）上體左轉(zhuǎn)，）上體左轉(zhuǎn)，右

7、腳稍后撤，腳右腳稍后撤，腳尖內(nèi)口；兩手向尖內(nèi)口；兩手向左下方劃弧，再左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂左手在上，兩臂微屈成弧形；目微屈成弧形；目視左手。視左手。026026027027028028028028（側(cè)）（側(cè)）（6）摟膝拗）摟膝拗步（2）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手邊）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。合邊舉至右肩前；目視右手。（3）上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收，腳）上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收

8、，腳尖點(diǎn)地成左虛步；兩手右上左下劃弧尖點(diǎn)地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開(kāi)，右掌提至右額前，掌心向內(nèi)，分開(kāi)，右掌提至右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方。持弧形；目平視前方。（1）上體微左）上體微左轉(zhuǎn)；右手隨之向轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃弧自頭前下左劃弧自頭前下落；目視右手。落；目視右手。030030031031032032033033034034（2）上體右轉(zhuǎn)，）上體右轉(zhuǎn)，（3）上