摧毀意志力的四樣東西

1、源自香港服務全國從英語學習者視點出發(fā)的定制式教育專家HankinsEnglish2013中國母語式定制英語教育第一品牌摧毀意志力的四樣東西摧毀意志力的四樣東西FourFourThingsThingsThatThatUndermineUndermineYourYourWillpowerWillpowerWillpoweristheabilitytoinhibitanimpulsedesire.Itisthreatenedwhenanimm

2、ediatepleasureisincompetitionwithalongtermgoal.Wewanttoeatthedoughnutputanotherdollarintheslotmachinehaveonemedrinktelloffthebossbutknowinthelongrunthesemaynotbethebestdecisions.Piggingoutrightnowwillcreateproblemsfmelat

3、erbutIreallywanttosowhatshouldIdoSometimesyoucaveothertimesyouholdstrong.Willpowerisnotaconstant.Itisnotthecasethatyoueitherhaveityoudon’tratheritisthecasethatsometimesyouhaveitsometimesyoudon’t.Thebigquestionisthis:what

4、makesuscavewhatmakesusstrongInthispostIwilldiscussthe4mostimptantreasonswecave.Byavoidingthesetrapsyouwillmeeasilyexerciseyourwillpowerwhichwillmoveyouclosertoachievingwhatyoureallywantinlife.意志力就是能抑制沖動和欲望的能力。當短暫的滿足感與長期的

5、目標對抗時，那是很威脅人的。我們很想吃油炸圈餅，往自助售貨機上再投一美元，再來一杯飲料，或者指派老板為你服務。一時放縱大吃特吃會給你帶來很多后續(xù)問題，但當時確實忍不住。那我該怎么辦吶？有時你會放縱，有時會意志堅定，意志力不是永恒不變的。它不是源自香港服務全國從英語學習者視點出發(fā)的定制式教育專家HankinsEnglish2013中國母語式定制英語教育第一品牌canthinkofinmoderation(e.g.donutspizzach

6、eeseburgerscycookiesetc)becauseifonetrulyatethiswaytheycouldbeeatingunhealthyfoodsalldaylong.Theobjectistopracticemoderationftheentiretyofunhealthyfoods.Eathealthyalmostalwaysbutputnothingofflimitsyouriskempoweringyourte

7、mptations.(Notethatmoderationoftendoesnotwkinthecaseofaddictivebehavis.Inthatcaseabstinencemaybenecessaryffeelingsofdeprivationtoeventuallycease.)2、剝奪。剝奪就是被限制，被強制遠離內(nèi)心所極度渴望的事物的一種持久的狀態(tài)。有句格言這樣說：“越得不到，你內(nèi)心就越渴望得到”。在很多情況下，經(jīng)驗證是正

8、確的。這就是嚴格的節(jié)食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。為什么吶？禁止令增強了我們追求的欲望。短暫的愉悅與長久的后果間的拉力更傾向與即時的放松，這使意志力增強的這個過程更為困難。究竟該該怎么辦吶？把握適度是關鍵，留意適度與放任之間的這個界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅干等)。因為如果一個人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這么多沒營養(yǎng)的食品。我們的目標就是鍛煉能在這

9、些沒營養(yǎng)的東西面前保持一個度。經(jīng)常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦后，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行為上是不起作用的。在那種情況下，為了達到最后的目的，節(jié)制是很有必要的。)3.Availability—Resistingchocolatecakeisacinchwhenyouarestredonadesertisl.I’mawillpowerproonadesertisl!Whentemptation

10、sarenotavailablewillpowerisanonissue.Nobodyeatsicecreamtheydon’thave.Designyourlifelikethatdesertislbydistancingyourselffromthethingsthatpushyourpleasurebuttons.Getthemoutofthehouse.Thepresenceoftemptationsnotonlyincreas

11、esyourfailureratebutalsodistractsyoubyfcingyoutospendenergyonaconstantmentalstrugglewhenyourattentioncouldbebetterspenton…well…life!3、可行性。當你被困在荒島上時，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓練法”來增強個人意志力。當誘惑不存在時，毅力就無從談起。沒人會吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設你在荒

12、島上那樣來規(guī)劃自己的生活。疏遠那些刺激你快樂神經(jīng)的東西，把他們清理出去。因為那些誘惑的存在，不僅會提高你自制失敗的幾率，還會使你分心，通過強迫你經(jīng)常在心理斗爭上花費精力，而你的這些精力若花在生活上，會讓你過上更好的生活。4.RationalizationBargaining—Thisonecanbethetrickiesttoovercome.Wetellourselvesourbestlies.wearethebiggestbelie

13、versofourownBS.Imentionedabovethatwillpoweriswhentheimmediatepleasureisincompetitionwithalongtermconsequence.Weuserationalizationtotalkourselvesoutofthatbeingthecurrentstate.Wearguethattherewillbenonegativelongtermconseq