長壽老人怎么吃 八種食物少吃為妙

1、長壽老人怎么吃長壽老人怎么吃八種食物少吃為妙！八種食物少吃為妙！俗話說的好，病從口入!對于老年人尤其需要注意科學(xué)的飲食，才會活的更健康更長壽。少食多餐、合理飲食的同時更要以素食為主。另外，生活中有些老人喜歡吃些皮蛋、豬肝、臭豆腐等食物，但營養(yǎng)專家提醒這些食物還是少吃為妙?！坝绣X難買老來瘦”這句古言，在傳統(tǒng)上是指老年人晚年身體健康的一種表現(xiàn)，正如許多人都知道老年人的飲食要“清淡”一樣，普遍認(rèn)為老年人只要多食用清淡的食品身體就會健康了，這些

2、都是一個很片面的答案，其它老年人的飲食習(xí)慣很重要。人進入老年期時，隨著年齡的增大，身體機能也隨之老化身體器官的衰老免疫力的下降，許多分子細胞及系統(tǒng)出現(xiàn)變化，如：皮膚干燥、失去彈性、微細血管擴張和變得脆弱，頭發(fā)變灰、變白或者掉發(fā)，體內(nèi)口腔唾液分秘減少，味覺的改變?nèi)菀卓诟桑搅鸦虬l(fā)炎。另外老年人易患牙周病，也造成牙齒的松散而掉光，眼睛視力下降、老花、白內(nèi)障、胃分秘量的減少，胃酸不足還影響身體鐵、鈣的吸收，便秘也是老年常見的一種特征。這些身體

3、的變化，如果飲食方面多加注意，是完全可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而將這些癥狀改變的。飲食選擇不合適也較易造成老年人肥胖或消瘦，過多的食用動物類脂肪容易造成營養(yǎng)過剩，使人發(fā)胖，而肥胖老年人易患糖尿病、心血管病、高血壓等疾病，有些早年對于飲食不注意的老人，腸胃多數(shù)因消化系統(tǒng)的原因，吸收功能不好，不能如果做到少食多餐，胃部的容量便會漸漸縮細減少，胃部因為無須一次過消化太多及多種類性質(zhì)不同的食物，減少患上胃病的機會。消化系統(tǒng)也能更有效的吸收營養(yǎng)。此外，

4、因為胃部的縮小，使饑餓感不會像以前那么激烈，胃部因消化工作輕松，無須從腦部抽調(diào)大量血液，而使飯后昏昏欲睡之感大減，一般每日最好進食三餐，正餐之外再增加二、三次點心小食。掌握早吃好、午吃飽、晚吃少的原則。3、合理取食不同的食物有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，沒有一種食物可以供給人們所需的全部營養(yǎng)，而不同食物的組合、互補，更可提高食物的營養(yǎng)價值，每天的主要食物要在六個品種子以上，應(yīng)多吃，如：谷類、豆類及豆制品，暑類、海澡類、蔬菜類食物，品種越多對身體越有