標準二十四式太極拳分解動作詳圖

1、1二十四式太極拳動作詳解二十四式太極拳動作詳解預備勢身體自然站立，兩腳并攏，兩手垂于大腿外側(cè)；頭項正直，口閉齒扣，胸腹放松；眼平視前方。一、起勢1.左腳開立：左腳向左分開，兩腳平行同肩寬。2.兩臂前舉：兩臂慢慢向前舉，自然伸直，兩手心向下。3.屈腿按掌：兩腿慢慢屈膝半蹲，同時兩掌輕輕下按至腹前。32.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。（三）左野馬分鬃：同前左野馬分鬃。學練要點：弓步時，不可將重心過早前移，造成腳掌沉猛落地，后腳應有蹬碾

2、動作。分手與弓步要協(xié)調(diào)同步。轉(zhuǎn)體撇腳時，先屈后腿，腰后坐，同時兩臂自旋。三、白鶴亮翅（一）跟步抱球：上體稍左轉(zhuǎn)，右腳向前跟步，落于左腳后；同時兩手在胸前屈臂抱球。（二）虛步分手：上體后坐并向右轉(zhuǎn)體，左腳稍向前移動，成左腳虛步；同時右手分至右額前，掌心向內(nèi)，左手按至左腿旁，上體轉(zhuǎn)正；眼平視前方。學練要點：抱球與跟步要同時，轉(zhuǎn)身時身體側(cè)轉(zhuǎn)不超過45度，左腳前移與分手同時完成。四、左右摟膝拗步（一）左摟膝拗1收腳托掌：上體右轉(zhuǎn)，右手至頭前下落