24式太極拳分解動作口訣

1、24式太極拳分解動作口訣第一段〈一〉起勢1.垂手立正2.向左開步3.兩手平提4.曲膝下按〈二〉左右野馬分鬃1.微向右轉(zhuǎn)2.丁步右抱3.微向左轉(zhuǎn)開步4.弓步左分5.后坐撇腳6.丁步左抱7.微向右轉(zhuǎn)開步8.弓步右分9.后坐撇腳10.丁步右抱11.微向左轉(zhuǎn)開步12.弓步左分〈三〉白鶴亮翅1.跟步中抱2.后坐分手3.虛步亮掌第二段〈四〉左右摟膝拗步1.右落左撥2.丁步反提3.彎肘開步4.弓步摟膝推掌5.后坐撇腳6.丁步反提7.彎肘開步8.弓步摟

2、膝推掌9.后坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶1.跟步松掌2.后坐挑掌3.虛步合掌〈六〉左右倒卷肱1.右后劃弧2.彎肘提腿3.退步推掌4.左后劃弧5.彎肘提腿6.退步推掌7.右后劃弧8.彎肘提腿9.退步推掌10.左后劃弧11.彎肘提腿12.退步推掌第三段〈七〉左攬雀尾1.右后劃弧2.丁步右抱3.向左開步4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋7.左轉(zhuǎn)搭手8.弓步前擠9.后坐拖掌10.弓步前按〈八〉右攬雀尾1.

3、坐后扣腳2.右轉(zhuǎn)開掌3.丁步左抱4.向右開步5.弓步右掤6.左抱右拈7.后坐左捋8.右轉(zhuǎn)搭手9.弓步前擠10.后坐拖掌11.弓步前按第四段〈九〉單鞭1.后坐翹腳2.左轉(zhuǎn)抹手3.右坐云轉(zhuǎn)4.丁步勾手5.轉(zhuǎn)體開步6.弓步左推〈十〉云手1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)按捋3.勾手變掌4.左云換重5.反掌并步6.右云換重7.反掌開步8.左云換重9.反掌并步10.右云換重11.反掌開步12.左云換重13.反掌并步〈十一〉單鞭1.右云反掌2.丁步勾手3.轉(zhuǎn)體開

4、步4.弓步左推第五段〈十二〉高探馬1.跟步松勾2.后坐翻掌3.虛步推掌〈十三〉右蹬腳1.穿掌提腿2.落步開掌3.丁步叉抱4.提膝反掌5.開掌蹬腳〈十四〉雙峰貫耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步貫拳〈十五〉轉(zhuǎn)身左蹬腳1.后坐扣腳2.左轉(zhuǎn)開掌3.右坐沉肘4.丁步叉抱5.提膝反掌6.開掌蹬腳第六段〈十六〉左下勢獨(dú)立1.收腿擺掌勾手2.撲步穿掌3.弓步撩掌勾手4.提膝挑掌〈十七〉右下勢獨(dú)立1.(點(diǎn)步)左轉(zhuǎn)勾手2.仆步穿掌3.弓步撩掌勾手4.提膝

5、挑掌第七段〈十八〉左右穿梭1.落步坐盤2.丁步左抱3.邁步轉(zhuǎn)球4.弓步右架左推5.后坐撇腳6.丁步右抱7.邁步轉(zhuǎn)球8.弓步左架右推〈十九〉海底針1.跟步脫手2.提膝抽掌3.虛步插掌〈二十〉閃通臂1.上步提手2.右架左推第八段〈二一〉轉(zhuǎn)身搬攔捶1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)擺掌3.左架撐拳4.圈腳搬拳5.攔掌上步6.弓步?jīng)_拳〈二二〉如封似閉1.后坐脫手2.弓步前按〈二三〉十字手1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)開掌3.左坐沉肘4.叉抱并步〈二四〉收勢1.反掌下按

6、2.立正還原24式太極拳分解動作口訣第一段〈一〉起勢1.垂手立正2.向左開步3.兩手平提4.曲膝下按〈二〉左右野馬分鬃1.微向右轉(zhuǎn)2.丁步右抱3.微向左轉(zhuǎn)開步4.弓步左分5.后坐撇腳6.丁步左抱7.微向右轉(zhuǎn)開步8.弓步右分9.后坐撇腳10.丁步右抱11.微向左轉(zhuǎn)開步12.弓步左分〈三〉白鶴亮翅1.跟步中抱2.后坐分手3.虛步亮掌第二段〈四〉左右摟膝拗步1.右落左撥2.丁步反提3.彎肘開步4.弓步摟膝推掌5.后坐撇腳6.丁步反提7.彎肘開

7、步8.弓步摟膝推掌9.后坐撇腳10.丁步反提11.彎肘開步12.弓步摟膝推掌〈五〉手揮琵琶1.跟步松掌2.后坐挑掌3.虛步合掌〈六〉左右倒卷肱1.右后劃弧2.彎肘提腿3.退步推掌4.左后劃弧5.彎肘提腿6.退步推掌7.右后劃弧8.彎肘提腿9.退步推掌10.左后劃弧11.彎肘提腿12.退步推掌第三段〈七〉左攬雀尾1.右后劃弧2.丁步右抱3.向左開步4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋7.左轉(zhuǎn)搭手8.弓步前擠9.后坐拖掌10.弓步前按〈八〉

8、右攬雀尾1.坐后扣腳2.右轉(zhuǎn)開掌3.丁步左抱4.向右開步5.弓步右掤6.左抱右拈7.后坐左捋8.右轉(zhuǎn)搭手9.弓步前擠10.后坐拖掌11.弓步前按第四段〈九〉單鞭1.后坐翹腳2.左轉(zhuǎn)抹手3.右坐云轉(zhuǎn)4.丁步勾手5.轉(zhuǎn)體開步6.弓步左推〈十〉云手1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)按捋3.勾手變掌4.左云換重5.反掌并步6.右云換重7.反掌開步8.左云換重9.反掌并步10.右云換重11.反掌開步12.左云換重13.反掌并步〈十一〉單鞭1.右云反掌2.丁步勾

9、手3.轉(zhuǎn)體開步4.弓步左推第五段〈十二〉高探馬1.跟步松勾2.后坐翻掌3.虛步推掌〈十三〉右蹬腳1.穿掌提腿2.落步開掌3.丁步叉抱4.提膝反掌5.開掌蹬腳〈十四〉雙峰貫耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步貫拳〈十五〉轉(zhuǎn)身左蹬腳1.后坐扣腳2.左轉(zhuǎn)開掌3.右坐沉肘4.丁步叉抱5.提膝反掌6.開掌蹬腳第六段〈十六〉左下勢獨(dú)立1.收腿擺掌勾手2.撲步穿掌3.弓步撩掌勾手4.提膝挑掌〈十七〉右下勢獨(dú)立1.(點(diǎn)步)左轉(zhuǎn)勾手2.仆步穿掌3.弓步撩掌

10、勾手4.提膝挑掌第七段〈十八〉左右穿梭1.落步坐盤2.丁步左抱3.邁步轉(zhuǎn)球4.弓步右架左推5.后坐撇腳6.丁步右抱7.邁步轉(zhuǎn)球8.弓步左架右推〈十九〉海底針1.跟步脫手2.提膝抽掌3.虛步插掌〈二十〉閃通臂1.上步提手2.右架左推第八段〈二一〉轉(zhuǎn)身搬攔捶1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)擺掌3.左架撐拳4.圈腳搬拳5.攔掌上步6.弓步?jīng)_拳〈二二〉如封似閉1.后坐脫手2.弓步前按〈二三〉十字手1.后坐扣腳2.右轉(zhuǎn)開掌3.左坐沉肘4.叉抱并步〈二四〉收勢