骨骼肌肉保健

1、第一單元 骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,那么，怎樣才能保持骨骼和肌肉的健康呢？,骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。,體育運動,四年級《科學》第一單元第四節(jié),體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。,一,合理地參加運動,四年級《科學》第一單元第四節(jié),,,四年級《科學》第一單元第四節(jié),說說經(jīng)常參加體育運動的好處？,請同學們結(jié)合課本第10頁的插圖展開聯(lián)想。,,1改善柔韌性2增強心臟功能3

2、增大肺活量4使人更有耐力5使人肌肉發(fā)達、體力充沛。,四年級《科學》第一單元第四節(jié),經(jīng)常參加體育運動的好處？,騎自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。,,體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性。,,游泳、舉重等運動可以提高你的體力。,,這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力。,,1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？,2、要想增強身體的柔軟性，你可以參加哪些運動？,3、要想提高體力，可以推薦參加哪些

3、運動？,4、哪一項體育運動對增強身體各方面能力效果比較好？,四年級《科學》第一單元第四節(jié),不同的體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的鍛煉效果是（ ）。,四年級《科學》第一單元第四節(jié),總結(jié),合理鍛煉,選擇適合自己的運動進行（ ）。,不同的,你知道做廣播體操的好處嗎？,做廣播體操不僅能鍛煉全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。,四年級《科學》第

4、一單元第四節(jié),那么，你在運動的過程中，有沒有注意安全問題呢？接下來，我們來了解一下這方面的問題。,我們在運動中還應(yīng)注意安全，避免受傷。,四年級《科學》第一單元第四節(jié),怎樣預防運動受傷？,1穿戴保護器具 2使用軟墊3做好準備活動,四年級《科學》第一單元第四節(jié),二,營養(yǎng)與骨骼、肌肉,四年級《科學》第一單元第四節(jié),蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。食物中以魚蝦肉、蛋奶

5、豆類含蛋白質(zhì)較高。,鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進生長并增加骨密度。含鈣豐富的食物如奶豆類等 。,四年級《科學》第一單元第四節(jié),總結(jié)：,為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些（ ） 含量高 、（ ）含量高的食品。,,,蛋白質(zhì),鈣,四年級《科學》第一單元第四節(jié),豆類,蛋類,,總結(jié)：,如何保持骨骼、肌肉的健康？,合理鍛煉豐富營養(yǎng)注意安全,四年級《科學》第一單元第四節(jié),如果你在運動中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？

6、,？,四年級《科學》第一單元第四節(jié),1 骨骼，關(guān)節(jié)受傷時：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫(yī)生或者護士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，而應(yīng)給骨骼和關(guān)節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能避免傷病復發(fā)。,四年級《科學》第一單元第四節(jié),4骨骼和肌肉的保健,一、填空1、經(jīng)常