太極拳與快走練習(xí)對老年人身體機(jī)能影響的對比實驗研究.pdf

1、研究目的:本研究擬通過跟蹤測試?yán)夏昱?6周太極拳和快走練習(xí)后以及停止鍛煉后身體機(jī)能的變化,研究太極拳和快走改善老年女性的身體機(jī)能的影響。
　　研究方法:隨機(jī)抽取60名受試者隨機(jī)分為太極組、快走組和對照組,做有規(guī)律的相應(yīng)鍛煉共16周,16周測試結(jié)束后,各組停止鍛煉并繼續(xù)持續(xù)跟蹤觀察16周。太極拳組,由專門的太極拳教練教授簡化24式太極拳。40-45分鐘練習(xí)時間,強(qiáng)度控制為中等強(qiáng)度的運(yùn)動,練習(xí)后的穩(wěn)定心率應(yīng)控制在最大心率的55％-6

2、0%,約95-98次/分鐘?？熳呓M,集體組織做快走運(yùn)動。時間為40分鐘快走,強(qiáng)度控制在運(yùn)動10-30分鐘后測心率,要求達(dá)到最大心率(220-年齡)的50%-70%,約100-140步/分鐘。對照組,組織閱讀報紙、觀看錄像、聽取講座等,定期查問日?；顒訝顩r,盡量控制其活動量。每組在實驗初始及每4周測試一次身體機(jī)能。
　　研究結(jié)果:經(jīng)過16周鍛煉后與對照組相比較,太極拳組與快走組SOS均高于對照組(P<0.05),快走組的BUA也高于

3、對照組(P<0.05),表明經(jīng)過16周鍛煉太極拳和快走組骨密度提高?？熳呓M堿性磷酸酶出現(xiàn)顯著性升高(P<0.05),表明快走鍛煉促進(jìn)了骨代謝的合成。在停止鍛煉16周后,與鍛煉結(jié)束時比較,對照組BQI和SOS出現(xiàn)明顯的下降(P<0.05),太極拳組和快走組骨密度無顯著性差異,表明太極拳和快走有延緩骨密度下降的作用;對照組血清鈣出現(xiàn)顯著性升高,堿性磷酸酶出現(xiàn)顯著性降低(P<0.05),太極拳組堿性磷酸酶出現(xiàn)顯著性降低(P<0.05),提示隨

4、年齡增長老年女性骨量有下降的趨勢,快走具有延緩骨量下降的作用,同時平衡能力和呼吸機(jī)能各指標(biāo)也出現(xiàn)差異性變化。
　　結(jié)論:鍛煉階段,太極拳鍛煉和快走鍛煉均可以提高老年人的平衡能力,但太極拳鍛煉可以更快地提高老年人平衡能力;停止鍛煉階段,太極拳和快走鍛煉對平衡能力均有維持作用,且8周時間內(nèi)兩種鍛煉方式的維持效果相同。太極拳和快走運(yùn)動均能改善老年女性的呼吸機(jī)能,二者在運(yùn)動鍛煉的運(yùn)動鍛煉階段對呼吸機(jī)能的提高程度無差異;太極拳和快走運(yùn)動對呼