核心力量訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究——以西北師范大學(xué)男子籃球隊(duì)為例.pdf

1、核心力量訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域肌肉的力量和穩(wěn)定性有著獨(dú)特的效果。核心力量訓(xùn)練最初應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域，如今已逐漸廣泛被競(jìng)技體育所采用。隨著國(guó)內(nèi)外專家對(duì)核心力量訓(xùn)練理論與實(shí)踐的研究，核心力量訓(xùn)練作為傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的補(bǔ)充和發(fā)展已經(jīng)逐漸被我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面的專家學(xué)者所認(rèn)可。
　　籃球是一項(xiàng)需要?jiǎng)訂T人體全身肌肉參與的、同場(chǎng)競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)，籃球比賽過(guò)程中要求思維敏捷、動(dòng)作自然協(xié)調(diào)和有較快的爆發(fā)力，無(wú)論是跳投、變向運(yùn)球突破還是上籃、搶籃板球、扣籃都要求

2、強(qiáng)有力的軀干力量，它可以使身體各個(gè)部位有機(jī)地結(jié)合，上下肢更好的協(xié)調(diào)配合。但由于受到傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念的影響，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一直存在著重專項(xiàng)力量輕素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)象，素質(zhì)訓(xùn)練安排得很少，核心力量訓(xùn)練則更是少之又少。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，把大量的專項(xiàng)能力與技術(shù)訓(xùn)練作為訓(xùn)練的主要部分，這是無(wú)可非議的，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)從項(xiàng)群理論上來(lái)講是屬于技戰(zhàn)能類同場(chǎng)對(duì)抗競(jìng)技項(xiàng)目，但如果長(zhǎng)時(shí)間忽視素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是核心力量的訓(xùn)練，不可避免的就會(huì)出現(xiàn)一些訓(xùn)練學(xué)方面的問(wèn)題。比如，運(yùn)

3、動(dòng)員膝部和肩部的勞損，嚴(yán)重影響正常訓(xùn)練的系統(tǒng)性；由于體能上的薄弱，軀干支撐力量的缺乏，造成運(yùn)動(dòng)員上、下肢體配合不協(xié)調(diào)，動(dòng)作缺乏爆發(fā)力，從而限制某些技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。如果教練員能夠加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，促進(jìn)肌體的協(xié)調(diào)發(fā)展，那么，運(yùn)動(dòng)員在比賽中將會(huì)出現(xiàn)能量節(jié)約化，籃球運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體工作效率得以改善、提高，為比賽的最終勝利和取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)奠定良好的體能基礎(chǔ)。
　　本研究從理論上對(duì)核心力量方面內(nèi)容進(jìn)行了闡述，內(nèi)容分別為核心力量訓(xùn)練在籃球項(xiàng)目重

4、要作用研究、核心力量訓(xùn)練的生理機(jī)制、核心力量訓(xùn)練方法的神經(jīng)-肌肉學(xué)分析、籃球項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練方法的能量代謝分析、核心力量訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析。通過(guò)本研究，從籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的角度認(rèn)識(shí)、理解核心力量的基礎(chǔ)理論知識(shí)，以西北師范大學(xué)男子籃球隊(duì)為研究對(duì)象，在為期八周的實(shí)驗(yàn)中總結(jié)出合理、科學(xué)的核心力量訓(xùn)練方法，加深核心力量訓(xùn)練理論在籃球體能訓(xùn)練中的實(shí)證研究，從而為籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練提供參考和指導(dǎo)，推進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)水